今年中に◯◯キロ減量！という目標を掲げている皆さん、
リバウンドしないように、食事と筋トレで"サイズダウン"を心がけるようにしていきましょうね♥ 体重はBMIが普通レンジに入っていれば、見た目は結構痩せてる方だと思います。
細マッチョを目指している皆様（わたしも含めて（笑））は、カーディオ（有酸素運動）に頼らないで、1分以上継続する筋トレを行うといいですね。体脂肪率は男性は10-13%, 女性は15-18% くらい。体脂肪率がすでに上記くらい低くて、でもオーバーウェイトの場合には筋肉の割合が小さい部位を使った筋トレとカーディオを行うと細マッチョに近づけます。
それから、どんなに素敵なお洋服を着て、
格好つけていても、
ジムに行ってる人と行っていない人は、
姿勢でバレちゃいますので、
お洒落さんこそしっかりワークアウトをしてほしいものです^ ^
そういえば、このニューイヤーレゾリューション（新年の誓い）というのは、前年の反省を踏まえ、見直すべき事や継続、向上すべきことを掲げますが、
今年の第2位は”オーガナイズすること”、だそうです。
とても深いです。
というのは、これができれば今抱えている課題が明確になり、問題解決が簡単になるからです。
アメリカに来て、仕事をはじめて、最初に思ったことは、
時間にルーズだったり、連絡をするといってしなかったり、すぐ忘れちゃったり（笑）
そして、誰もそれを気にもしていないんじゃないかと思った事があります。
でも、多くの人が、オーガナイズしたいと思っているのですね。
努力をしようという気持ちがあり、少し安心しました（笑）