ニューヨークで働くスタジオオーナーの誰でも8週間で美しくなれる考え方
Amebaホームピグアメブロ
芸能人ブログ人気ブログ
新規登録
ログイン

ニューヨークで働くスタジオオーナーの誰でも8週間で美しくなれる考え方

カラダを健康にしながら、強く美しくなる食事や美容情報を発信しています。

マンハッタンで一番眺めがいいピラティス＆ライフスタイルスタジオ　
Studio Luxe - スタジオラグゼ　-

１０年後も強く、細く、しなやかに、きらきら輝き続けるためのライフスタイルクリエーションスタジオ


ただいま体験レッスン実施中です☆　
（お問い合わせはstudioluxenyc@gmail.com へお願いします）


Facebook で栄養学と食事学の週替わりテーマを更新してます☆　→　"Like"してね









次ページ >>

「セルフラブ」から「セルフインベストメント」へ

明けましておめでとうございます🎍

皆さまにとって幸せな一年になりますことお祈り申し上げます🐎



私は昨年は例年より長距離移動が多く、楽しくも慌ただしい一年だったので、今年はもう少しお家ライフを楽しみたいな、と思っています笑


*******************************


新年の抱負は「積極的な自己投資」


美容も食もライフスタイルもしっかりと感性を研ぎ澄まして、こだわる部分とそうでない部分を仕分けしながら、気分が上がるもの、心地よいと感じるもの、やる気が出るもの、気持ちをリセットできるものを厳選して、自分のスタイルをレベルアップさせていきたいです。


私の中のラグジュアリーの優先順位は、時間的余裕(好きなことをする時間がある)、心の余裕(不必要なストレスに向き合わない)、身体的な余裕(健康と体力と美)。


はい、殆どお金で解決できます。

でも、気をつけないとお金を得る過程でラグジュアリー損失が起きます。

そうならない為に必要なのが自己投資。


今年はプロアクティブにお金を使っていきます笑


皆さんの「セルフインベストメント」はなんですか？



昨年はワイナリーにもたくさん行ったな。









ナパヴァレーのオークヴィルにあるOpus One



記念日だと伝えたら更に3種類のヴィンテージを出してくださいました。


山火事の影響でぶどうの収穫や保存状態が異なるので同じワインなのに年によって味が本当に違います。


私は2017年と2007年が美味しいと思いました♡









カリブ海クルーズでウェルネスリトリート⭐︎

ニューヨークマラソンが終わり、冬時間がスタートすると、一気に日没が早まって夜が長くなります。


それと同時に急に寒くなってくるので、

毎年この時期の連休では暖かい場所に出かけます。



今年はオーランド発バハマ諸島行きのクルーズで、ウェルネスリトリートをしてきました。



少し前ならクルーズに行く理由がよくわからなかったのですが笑

(そもそもオールインクルーシヴのリゾートにタッキーなイメージしかない←酷すぎるw)



最近では


バケーション中にも


ジムに行ったり


ピラティスやフィットネスのレッスンを受けたり


ビーチを走ったり


スパでトリートメントを受けたり、


というのが当たり前になってきているので、


船内の設備も充実していますし、


かなり快適に好きなことをして過ごせるようになっていました。












夏の地中海ではエクスカーションもイベントも盛りだくさんで、忙しく感じましたが、


その点バハマ🇧🇸は特に観光スポットがあるでもなく、FOMOを一切感じなかったので、心置きなくエクササイズとリラクゼーションと食事と脳のデトックスにフォーカスする事ができました。




今のあなたが健康寿命を左右する！？

こんにちは、園部りつこです。



ブログを長いことお休みしてしまいましたが、また再開させて頂きますので、どうかお付き合いくださいませまじかるクラウン



さて、日本ではもうあまり珍しくないと思いますが、


遂に私の家系でも母方の祖母が👵🏻


100歳のお誕生日を迎えました♡


お婆ちゃん、おめでとう㊗️



という事で、本日はお婆ちゃんから学ぶ健康長寿の秘訣を書いていこうと思います♪



現在日本では100歳以上の方が約10万人いらっしゃり、その数も毎年更新されているそうです。



アメリカでも longevity study(長寿学) が注目を浴びるようになって尚いですが、色々な情報を集約すると、長生きのセンターピンというのは頭、環境、そして体、なのかな思います。


「頭」というのは、


脳の広範囲をアクティブに働かせて、考える力、問題を認識する力、記憶する力、問題を解決する力、そして改善する力、など。


更には、ポジティブな性格、情熱を持つ、感謝する、許す、良い意味で図々しい性格、というものも。


ユーモアのセンスがあるシニアの方って余裕があって素敵なだけでなく、やっぱり頭がいいんですね。



「環境」と言うのは、


どんな暮らしをしているか。

以前は寿命を決めるのは遺伝の要素が大きかったのですが、現代では医療の発展、国の政策、食やライフスタイルの多様化、などの影響で遺伝的な寿命をアウトパフォームできるようになりました。


遺伝は選べませんが、環境は整えたり、変えたり、選ぶ事ができるので、多くの場合(無意識かもしれませんが)選択的長寿である事が考えられます。


「体」というのは、


老化のスピードがゆっくり、という事ですね。


私の祖母は内臓と足腰の筋肉がとても強くて、大きな病気や骨折などの怪我が殆どなく、年齢の割にタンパク質(筋肉)の厚みが大きいのだと思います。


特別なエクササイズをしている訳ではないのですが、


毎日お家の周りを掃き掃除して、


バスに乗ってお買い物に行き、


一階と二階を階段で行き来し、


床に座ったり立ち上がったり、


日常生活で筋肉が減りにくいのかなと思います。


そして極め付けは、


お肉やお魚など動物性タンパク質が大好きで、

今でもステーキや海鮮丼や鰻の蒲焼きをふっつーに食べることができるのです。


タンパク質は生命の源ですから、こうして幾つになっても毎日タンパク質を入れ替えて活性化させているのが長寿の秘訣なんだと思います。



必要以上に食べてしまっている人達のファスティングやジュースクレンズというのは全く悪いことだとは思いませんが、


既に痩せている人達が、体重を減らす目的で行う液状食は、骨格筋だけでなく消化器官や心臓を構成する平滑筋をも犠牲にする可能性があるので、大変勿体無いと思います。


まだ動けるうちに、今ある筋肉を満遍なく使い、減らさないようにケアして育てて、いつか自然と減ってきてしまう時がきても、慌てない体を維持して行きたいです⭐︎





おまけ。。



これまたご長寿ランキング上位を輩出し続ける、地中海に面するイタリアはチンクエテッレ。






















地中海のヘルシーでセクシーなエイジングが目標です。








魅力的なカラダは健康な血液から

今日のニューヨークは13年ぶりに記録を塗り替えた程の猛暑でした。


最近、通常より低温で52℃くらいのサウナが気に入っており、取り入れているのですが、肌や髪がダメージを受けてる感じがないままサラサラの汗が出てくるので、とてもスッキリします。


猛暑の時にサウナをおすすめするのもどうかと思いますが笑


外でベタベタの汗をかくのと


サウナで発汗することの違いは、


チカラ仕事で逞しくなってしまうのと


ジムで美しく鍛えることの違い


くらい目的も結果も異なるので、


気分爽快に心地よく美しくなりたい方は、

低温サウナ(infrared sauna)おすすめです♡


さて、5月から集中プログラムを始められたY様、

州外からのご参加なので(今のところ)専らオンラインですが、体の変化をすごく感じられていて日に日に心も体も軽くなっているのがわかります⭐︎



Y様の課題に特化した質問事項を毎日

メールにてご報告くださいます


Y様の課題は血糖値とコレステロール値をお薬なしでコントロールする事。

食べるべき食材を摂って、体に出る変化をモニターするだけです。


これまでも有料アプリやジムの栄養指導などでダイエットを試みた事があったのですが、結果を出し切る前にいつも頭打ちになってしまっている気がしていたとの事で、マンツーマンサポートの集中プログラムに興味を持って頂きました。


お話を伺うと、エクササイズ&ダイエット=痩せるためのもの、という強い思い込みがありましたので、まずは誤解を解き、自分が心地よいと感じるアクティビティと体が心地よいと感じる食べ物を探っていきました。


とはいえ、一番インパクトがあるのはダイエットですので、「正しく食べて、血液と内臓を鍛える」と言う点にフォーカスしたプログラムになっていました。


その結果、


正しい炭水化物


正しい脂質


たっぷりの水溶性食物繊維


をどんどん理解してバリエーションも増やしていけたので、この1ヶ月で目まぐるしい成果を遂げているのだと言えます。


お菓子大好きY様のセンターピンは水溶性食物繊維です。


わかめ、きのこ、オートミール、チアシード、フルーツなど食べて、毎日スッキリ便通があれば、お菓子食べても血は汚れないし、太ることありません。


エクササイズは手取り早く痩せるためではなく、持続的に強く美しくなるために行うんです♡


手取り早く痩せたいなら、まずは血液と内臓をキレイにする食べ物を食べればいいんですよ。



おまけ。




カルトフェイバリットのNetflix シリーズ”STRANGER THINGS”がニューヨークのブロードウェイに来ています。原作を観ていなくても全然楽しめますが、登場人物が被っているので、やはりファンは大興奮でした。今年度のトニー賞最多受賞作品です。


見どころは同じくロンドンからやって来た大ヒット作品ハリーポッターを手がけたJamie Harrison氏による特殊効果とイリュージョンで、本当にカッコ良かったです。


中々ダークストーリーなので、心臓弱い方は要注意ですが⚠️


猛暑のシアターは涼しくてこれまたおすすめです笑




ではまた。



おすすめ食材ご参考まで♪











気をつけるべきは体重ではなくて習慣

ありがたいことに、5月から集中プログラムを開始するお客様がとても増えています。



集中プログラムは通常8週間のコースですが、

オンラインの場合には3ヶ月、6ヶ月の中長期コースを設けており、パーソナルトレーニングによるエクササイズよりも毎日の食事や生活習慣を改善することの比重を高くしています。



カウンセリングによってカスタムメイドされるヘルス・ウェルネスチェックシートに沿って計画的且つ戦略的に課題を克服していくため、自分では見抜けなかった落とし穴にハマることなく、効率よくゴールに達成する事ができます。



例えば、短期的には定期検診のスコア(血糖値、コレステロール、尿酸値など)を改善させることが課題の場合、体重やウエストのサイズで進捗を管理するのは非効率なんです。



それよりも、血糖値をスパイクさせない食べ方、LDLコレステロール値を下げる食材の習慣化、尿酸値を下げる食べ方を学んで、実行し、続ける、という方がずっと重要で狙った結果が出やすいんですね。



並行して、筋トレや有酸素運動を行い、筋肉と血液の量を増やしていけば、綺麗な血液の割合も増えますので、相乗効果も狙えます。



筋トレすると身体も筋張ってカッコよくなりますので、ラッキーですよね。



なので、体重だけ落とすと言うのは目的が間違ってしまいますので、まずは血液をクリーンにしてから、その習慣の延長線でさらに体脂肪という名の体重を計画的に落として行くのが大正解です。



というマインドセットを育てて培うこともプログラムでは行なわれています。



少しずつ皆さんの進捗も報告させて頂きます♪




4月にサクッと日本に一時帰国してきました。


久しぶりに箱根を満喫⛩️

芦ノ湖プリンスホテルに泊まりましたが、

敷地内から駒ヶ岳ロープウェイ入口が繋がっており、何とも便利。


鳥居がある場所って神様が居るんだろうな気がします。


ジブリ風に。


ではまた。



血液ヘルスには欠かせない食物繊維。

不溶性も水溶性も美味しく取り入れています。








次ページ >>