8月総括
総走行距離907㎞
獲得標高8238m
総走行時間39時間28分
総トレーニング日数は25日
ロード実走が8日
トラックが4日
ピスト3本が7日
Zwiftが7日
通勤が4日
コアトレが5日
週末はトラックだったり
暑すぎて距離を伸ばせず2ヶ月続いて1000kmに届かず
ロードは暑すぎて他に走る所が見つけられず輪行で日光2回
水曜練はグリーンライン
それでも土曜は早起きして涼しい時間に終わる龍Q館に参加したり
ウメトレに参加したり
思いがけずちょっと涼しかったお盆には
入間大橋往復4時間LSDをしたり
月末には不動峠タッチ練
暑い中でもどうにか走れる環境を模索した8月
トラックは川崎、取手、立川での練習会に参加
いずれも午後からなので暑さとの戦いですが練習させて頂ける環境が有り難い
唯一室内バンクの前橋では
1kmTTで自己ベストを出す事が出来たり
還暦過ぎても少しずつ進歩している事を励みに頑張っています。
ローラーはChat GPT先生の教えにより
Vo2max 3min-3min×3と30s-90s×10
いずれもピスト3本ローラーでウォーミングアップをする事を欠かさずに
暫くコアトレの為に封印していた
ジムによる筋トレを再開
しっかり自転車で使うべき所を使う事を意識する事で力任せに重い負荷で行う事は無くなりました。
9月に入りましたが、まだまだ猛暑が続く異常気象
今月もバンクに入る機会が沢山ありそうなので
ロードは涼しい時間涼しい場所を選び
室内トレーニングも取り入れながら
来月のJBCF全日本トラック
そして再来月のおきなわに向けて
少しずつ上げて行きたいと思っていますので
練習よろしくお願いします