妊娠してから、、
お酒やワインをやめ、、、、←当たり前だ 笑笑
コンビニ食を極力食べない
↑疲れて帰ってきた時は辛いですが 笑笑
出来る限り自炊するように頑張っているんですー、、、
やっぱり食事から摂取するのが一番いいんじゃないか？と思ってまして
葉酸を多く含む食材:
アスパラガス、ほうれん草、納豆、アボガド、ブロッコリー 、鳥レバー、牛レバー、豚レバー、春菊、夏みかん、いちご、かぼちゃ、白菜etc
とりあえず納豆やブロッコリーには葉酸がたくさん入ってるらしく、🥦🥦🥦迷ったときはそれを食べて、、、
最近は、めんどくさいので鍋に色々な野菜を入れて摂取しています
笑笑←めんどくさいは余計でした
笑笑
鍋に色々な野菜を入れて摂取しています笑笑←めんどくさいは余計でした笑笑
↓アボガドは大好きですが、アボガドのみは食べれないので、ドレッシングや他の野菜🥬と一緒に食べるようにしてます
↓妊娠初期は、、、
大好きな野菜がたくさん食べられる韓国料理屋さん
に行ったりー
に行ったりー
たまにたこ焼き食べたり 笑笑
←葉酸とは全く関係ないじゃん
←葉酸とは全く関係ないじゃん↓
食生活はストイックではなく、、、
コンビニのお惣菜はなるべくやめて、野菜を沢山食べる！！くらいにしてまして、、、
時間がない時はキムチやぬか漬けと納豆ごはん🍚
飲み物はほうじ茶を飲む
疲れてきたら、とりあえず鍋にする
笑笑
笑笑 外食する時も必ず、野菜炒めや、サラダ、野菜スープをいただく
一日一個ヨーグルトを食べる
そしていまは毎日、みかんを🍊🍊🍊お昼食べてます
ビタミンと葉酸のためと、スーパーでお得な一袋をまるまる買っちゃったから 笑笑
あまり神経質にならなくても、栄養がたっぷり摂れない時代でも、我々の先祖はしっかり生まれていて、、、
我々よりも身体が強かったりするので
シンプルな食事、、
お魚や漬け物、お味噌汁、ひじきやわかめ、お野菜の煮物etc
などを、まんべんなくいただいていれば、高級なサプリを飲まなくても大丈夫なんじゃないのー？と思います^_^
あははでは、
今日も楽しく明るくあっけらかんと
レッツエンジョイライフ