妊娠してから、、![ヒヨコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/165.png)
![ヒヨコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/165.png)
お酒やワインをやめ、、、、←当たり前だ 笑笑
コンビニ食を極力食べない![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
↑疲れて帰ってきた時は辛いですが 笑笑
出来る限り自炊するように頑張っているんですー、、、![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
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やっぱり食事から摂取するのが一番いいんじゃないか?と思ってまして![にんじ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/239.png)
![りんご](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/231.png)
![ピザ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/228.png)
![寿司](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/227.png)
![おにぎ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/229.png)
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![おにぎ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/229.png)
![骨](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/226.png)
葉酸を多く含む食材:
アスパラガス、ほうれん草、納豆、アボガド、ブロッコリー 、鳥レバー、牛レバー、豚レバー、春菊、夏みかん、いちご、かぼちゃ、白菜etc
とりあえず納豆やブロッコリーには葉酸がたくさん入ってるらしく、🥦🥦🥦迷ったときはそれを食べて、、、
最近は、めんどくさいので![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
鍋に色々な野菜を入れて摂取しています
笑笑←めんどくさいは余計でした![おーっ!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/080.png)
![おーっ!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/080.png)
笑笑
![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
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![恐竜くん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/200.png)
![おーっ!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/080.png)
![おーっ!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/080.png)
![おーっ!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/080.png)
![鍋](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/236.png)
↓妊娠初期は、、、
大好きな野菜がたくさん食べられる韓国料理屋さん![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/067.png)
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/067.png)
に行ったりー
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/067.png)
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/067.png)
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/067.png)
食生活はストイックではなく、、、![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
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![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
コンビニのお惣菜はなるべくやめて、野菜を沢山食べる!!くらいにしてまして、、、
時間がない時はキムチやぬか漬けと納豆ごはん🍚
飲み物はほうじ茶を飲む
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
疲れてきたら、とりあえず鍋にする
笑笑
![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/032.png)
外食する時も必ず、野菜炒めや、サラダ、野菜スープをいただく
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
一日一個ヨーグルトを食べる
![ぶちゅー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/068.png)
そしていまは毎日、みかんを🍊🍊🍊お昼食べてます
![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
ビタミンと葉酸のためと、スーパーでお得な一袋をまるまる買っちゃったから 笑笑![ゲラゲラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/077.png)
![ゲラゲラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/077.png)
あまり神経質にならなくても、栄養がたっぷり摂れない時代でも、我々の先祖はしっかり生まれていて、、、
我々よりも身体が強かったりするので
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
シンプルな食事、、
お魚や漬け物、お味噌汁、ひじきやわかめ、お野菜の煮物etc
などを、まんべんなくいただいていれば、高級なサプリを飲まなくても大丈夫なんじゃないのー?と思います^_^
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/063.png)
では、
今日も楽しく明るくあっけらかんと![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
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レッツエンジョイライフ![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
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