こんにちは！
やまとです！
今回はベンチプレス
についてです。
ベンチプレスのやり方が
分からない、、、
全然、マックス重量を
更新することが出来ない
早く100kg挙げたい！！
という不安や欲望
を持っているあなたに
向けて
今回はお話します！！！
加えて
誰も教えてくれない
メソッドについても
話そうと思います。
まず、ベンチプレスは
大胸筋を鍛えることが出来る
最強な種目です！！
そして
今回お話する方法で
ベンチプレスを
行うことによって
男なら誰でも憧れる
分厚い大胸筋を手に入れる
ことが出来ます！！！
もし、あなたがかっこいい
大胸筋を付けることに
成功したら、
女性から声かけられること
間違いなしです！！
服を着ていても分かる分厚い
大胸筋や、
脱いだ時に男らしく強そうな
大胸筋は
女性に惚れさせる一つ
の手段です！！！
あなたも女性から
声がかけられ、最高な
気分になれます！！
そして
ガリガリからの
逆転の人生を
歩むことが出来ます！
そんなベンチプレス
の方法は以下の手順通りに
行ってください！
１．ベンチ台に横たわった時に
目の上にバーベルが来るように
横たわる
２．体全体でブリッジを作る
この時に肩甲骨を寄せる
ことを意識
３．息を思い切り吸い込み
止めて腹圧を高める
４．肩幅よりこぶし一つ分広く握り
思い切り持ち上げる
５．ゆっくりと乳首あたりに
おろしていく
６．ゆっくりと上に挙上する
この動きで正しい
ベンチプレスを
行うことが出来ます！！
ここからが大切な
話になります！！
ほとんどの人が知らない
ベンチプレスの裏メソッド
について話そうと思います
バーベルの握り方について
意識したことはありますか？
実は握り方一つ
変えるだけで大胸筋に
大きな刺激を加える
ことが出来ます
そして効率よく
大胸筋を大きく成長させる
ことが出来るのです！！
その握り方とは、、、
八の字です！！！
両手で八の字を意識して
握ってください！！
バーベルを握ったときに
手を内側に向ける
感覚で行ってください！
必ずこの握り方を
実践してみてください！
私も含め多くの人が
この握り方で成果を
実感できています！
では、まずは
実際に腕を体の
前で伸ばしてください！！
そして
八の字を意識して
バーベルを握っている
イメージをしてください！
今日も最後まで
読んでいただき
ありがとうございました！
いつでも質問や感想
お待ちしております！
また次の記事で
お会いしましょう！