ZEN呼吸法アドバイザー蓮実　慈子です。

今回のブログのテーマは

はきだす

息を吐きだす

一番簡単にできるデトックス方法で

身心にとって、とても大切な機能です✨

想像してみると

色んな理由で

こころのバケツがいっぱいなった時

無意識に

フ〜っと息を吐きだすこと

ありますよね？🌬

それです✨

喧騒から離れて

自然の中に身を置いた時

意識的に

深呼吸したくなって息を吐きだすこと

ありますよね？🌬

（もしかしたら、吸いこむことに意識が向いて、肺に古い空気が溜まったまま、深呼吸してる方もいらっしゃるかもしれませんが）

それです✨

日常的にはきだすこと

誰に教わることもなく、人としての営みに

備わっている機能として

機能させているように思います

はきだす（息を吐く）ことには

身体を緩める

身体の要らないものをだす

こころの緊張を解く

集中力を高める

ことが期待できて、結果として

ストレスの軽減

緊張の緩和

氣が高まる

につながります✨

個人的には

息を吐くきだすことで

こころを掃きだすことができるように

感じていて

まさにデトックスができるのです

吐く

ではなく

吐きだす

が大切と思っています🙂

吐きだすには、ポイントがあって

きちんと息を吐きだせるように

姿勢を正して

腹式呼吸を意識して

へそ下の下腹部を凹ませながら

ゆっくりと静かに鼻から息を吐きだします🌬

息を吸うときは

凹ませたへそ下の下腹部の力を抜くと

自然に空気が入っていきます

これを繰り返すのです

繰り返したいので

口呼吸で荒く呼吸をするのではなく

鼻呼吸で静かに呼吸するのもポイントです☝🏼

静かに集中しないと

緩むことも、高めることも

できませんものね😌

ZEN呼吸法では

こういう呼吸の基礎となることを

お伝えしています✨

呼吸の前段階の姿勢を正すところから

難しい方がたくさんいらっしゃいますが

姿勢を正すだけでも

ビジュアルが本当に美しく変わります

よく歯の矯正をするだけで

整形したかのように印象が変わるといいますが

姿勢はそれ以上に印象が変わります

なんと言っても全身ですので😊

姿勢の調整もリアルなデトックスもできてしまう

ZEN呼吸法は

有り難い健康法です🙏✨

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ZEN呼吸法呼吸アドバイザー

蓮実　慈子

h.hasumiyoshiko@gmail.com

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