ZEN呼吸法アドバイザー蓮実 慈子です。
今回のブログのテーマは
はきだす
息を吐きだす
一番簡単にできるデトックス方法で
身心にとって、とても大切な機能です✨
想像してみると
色んな理由で
こころのバケツがいっぱいなった時
無意識に
フ〜っと息を吐きだすこと
ありますよね？🌬
それです✨
喧騒から離れて
自然の中に身を置いた時
意識的に
深呼吸したくなって息を吐きだすこと
ありますよね？🌬
（もしかしたら、吸いこむことに意識が向いて、肺に古い空気が溜まったまま、深呼吸してる方もいらっしゃるかもしれませんが）
それです✨
日常的にはきだすこと
誰に教わることもなく、人としての営みに
備わっている機能として
機能させているように思います
はきだす（息を吐く）ことには
身体を緩める
身体の要らないものをだす
こころの緊張を解く
集中力を高める
ことが期待できて、結果として
ストレスの軽減
緊張の緩和
氣が高まる
につながります✨
個人的には
息を吐くきだすことで
こころを掃きだすことができるように
感じていて
まさにデトックスができるのです
吐く
ではなく
吐きだす
が大切と思っています🙂
吐きだすには、ポイントがあって
きちんと息を吐きだせるように
姿勢を正して
腹式呼吸を意識して
へそ下の下腹部を凹ませながら
ゆっくりと静かに鼻から息を吐きだします🌬
息を吸うときは
凹ませたへそ下の下腹部の力を抜くと
自然に空気が入っていきます
これを繰り返すのです
繰り返したいので
口呼吸で荒く呼吸をするのではなく
鼻呼吸で静かに呼吸するのもポイントです☝🏼
静かに集中しないと
緩むことも、高めることも
できませんものね😌
ZEN呼吸法では
こういう呼吸の基礎となることを
お伝えしています✨
呼吸の前段階の姿勢を正すところから
難しい方がたくさんいらっしゃいますが
姿勢を正すだけでも
ビジュアルが本当に美しく変わります
よく歯の矯正をするだけで
整形したかのように印象が変わるといいますが
姿勢はそれ以上に印象が変わります
なんと言っても全身ですので😊
姿勢の調整もリアルなデトックスもできてしまう
ZEN呼吸法は
有り難い健康法です🙏✨
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