朝食
チーズタマゴトースト、サラダ（胸肉、キャベツ、大根、ぶどう）、コーヒー（牛乳）
昼食
サラダ（胸肉、キャベツ、大根、たまご、トマト）、雑穀発芽玄米もち麦入りご飯、ゴーヤの佃煮
今週は心身ともに不調の為、常備菜を作っていないので手抜き。
夕食
さんま、大根おろし、もやしとピーマンの胡麻和え、お味噌汁（白菜、もやし、ねぎ、しめじ）
長男のリクエストのさんま。
さんま、久しぶりに食べた。美味しい
間食
会社でチョコ２粒
夕食後、小麦ファイバー蒸しパン２口分
運動
筋トレ（お尻中心）15分
エアロバイク30分
63.0ｋｇ 32.4％
ダイエット開始から-1.7ｋｇ
やっと、体重が減ったー
体重で一喜一憂してはいけない・・・とよく言われるけど
やっぱり、嬉しい
昨日はメンタルが落ち込んで、もう仕事無理、
働くなんてできない・・・なんて思っていたけど
気持ちが少し晴れた。
こんなことは、何度もあるので浮上するのは分かっているものの
やっぱり、しんどい
職場の隣の席のおじさん。
今日はミスだらけで、私がフォローしまくり。
さすがに「今日はすみませんでした。」って謝ってきた。
ちょっとおじさんに対するイラつきも、おさまった。
仕事覚えなくて、病気かもしんない
あまりにも覚えが悪いので、上司に言っておいた方がいいのかなぁ・・・
っと思うくらい、覚えない。
明日は
親友とパン食べ放題のランチ
体重は（一時的に）増えるけど、楽しんでこよっと