Pilates and I

ピラティス生活続いてます。

私は専らマットピラティスばかりなので
短時間で場所を選ばずさくっと出来るのに

かなり効率良く汗を流せるのが魅力的。

基本的に普段は1人でやって、週に一度先生に見てもらってます。
どんなに自主練しても
やっぱり先生に見てもらった時と汗のかき方が全然違うから
私のピラティスの先生（aka職場のビッグボス（笑）も
定期的に師匠にセッションしてもらっているそうです。

私は素人なのでまだまだ...

でも割と長いことランニングをしていたからか体幹は割と強い方で
それは先生によく褒めてもらえるんだけど
同じくランニングのせいで
ハムストリングが恐ろしく硬いからまだまだ出来ないことも多く...
そういう場合は少し直してやってます。

何より終わった時の疲労感！
特に私は腕が以前一緒に筋トレをしていた同僚達に
that's pathetic!と呆れられる程弱っちぃので…
腕がいつも痛い。
実はひ弱なの。笑


よくピラティスって何？って聞かれるので
ピラティスをやるなら欠かさないステップを少しだけご紹介。

The Hundred
多分ピラティスで一番有名なステップであり
一番最初にやるステップ。
この状態で腕をパタパタ動かすこと１００回。
腹筋にかなりくるんだ...
足は地面に近ければ近いほどきついです。

The Roll Up
体幹だけを使って（脚や腕を使わず）起き上がるステップです。
私の場合、起き上がるうのは簡単なんだけどその後のストレッチが辛い。笑
でもこれ、足を押さえてもらわないと出来ない人もいるんだよね。

The Roll Over
前のステップとは対照的に今度は脚を上に上げるんだけど
簡単そうでしょ？
これね、ハムストリングが硬い人には辛いんです。
ふふぁーとか謎の悲鳴をあげながらやってる人が私です。
プロになれば、足が地面につきます。

One Leg Circle
片脚を上にあげて、腰を動かさずくるくる回すステップ。
これもハムストリングが石のように硬い私は
そもそも脚がこんな９０度にあがりません…
一人４５度に上げてふにゃふにゃ回してます。

Rolling like a Ball
その名と通り、ボールのようにコロコロするステップです。
私これ、大得意。笑
遊んでるように見えるけどね
腹筋が強くないとコロコロをコントロール出来ないから
人によってはコロっと後ろに倒れたあと、最初のポジションに戻ってこられないの。
でも私は背中が気持ちが良くて
やめろって言われなきゃずっとやってられる。
ピラティスってコロコロ回るステップが多いんだよ。←全部好き。笑

これが所謂ピラティスの基礎の最初の５ステップ。
これを順番通りやるの。
私は汗っかきだから、最初のThe Hundredでもう汗ばんでるよ。笑


ちなみに私は今の先生も以前の先生も
クラシカルピラティスの専門なので
クラシカルしか経験ないんだけど
同じピラティスでもモダン式とかあるらしいよ。
クラシカルをやる人たちの中では邪道らしく。
どこも派閥があって大変ね。笑

でもとにかくピラティス楽しくて！
今の気分だとよっぽどランニングよりワクワク！

来年のボストンマラソンのことを考えたら
ワクワクするしないとか言ってられないんだけども…

ピラティスで汗をかいた後は手作りのプロテインスムージー。

一時はグリーンも入れてましたが
普段の食事をかなり野菜よりにしたので、最近はフルーツのみ。

季節のフルーツとバナナが基本なんだけど
今の季節はスムージーに良いフルーツが旬じゃないから

冷凍フルーツを使ってます。

栄養士さんのススメで
旬じゃないフルーツはつまり遠くの土地から来てるわけで...

それだとその間に鮮度が落ちて栄養面も下がるとかで

それなら冷凍フルーツにしなさい、と。
そもそもカリフォルニアに住んでいるんだから
ローカルのお野菜、フルーツを食べなさい！っと熱く語ってました。笑

だから今のこの時期は信用出来る会社の冷凍フルーツを買ってます。
バナナは年中買ってるけどね。

そして、スムージーにはチアシードも忘れずに！

適度な運動、バランスのとれたお家の食事
そしてチアシードを必ず毎日食べるようになってから
とにかく代謝が良くて
いつも暑いし（笑）汗っかきなのは困るけど

食べ続けないとどんどん体重が減ります！

いっぱい食べても基本的にすぐ出て行くから（笑
胃も含めて体が軽いし。

あとこの生活を初めてからアレルギーの薬を手放しました。

以前は薬にかなり依存する程のアレルギーがあったんで本当に嬉しい！

自分の為の健康管理ってさ
やっぱり一番の自己投資だよねん。