昨日、初めて１５kmランにTRYしてきましたよ～。
ゆっ～くり長く...
ランニング用語で LSD (Long Slow Distance).
●一定のスローペースを保って長時間走ることで有酸素運動の能力をアップさせることにつながる
●長時間の有酸素運動により脂肪が燃焼しやすくなるため、ダイエットにもおすすめ◎
ということらしい。
私は、7:30min/kmペースで走るつもりだったのですが、最終的には、7:55min/kmまでペースが落ちていました。
初めての２時間ラン、やっぱり疲れた～。
でも、この距離走れる足ができてきたんだ！と思うと嬉しかった♡。
RUN 15.03km
WALK 1.41km
１０月合計 75.2km （RUN:65.5KM)
１０月目標の月100kmまであと25km!
コツコツが勝つコツ！（←こないだTVで言っていた）
あと、２ヶ月半、フルマラソンを走れる体を作っていきます。
歩かずに完走を目標に！
無理のないよう楽しみながら、距離を伸ばしペースを上げていきたいです。