怒ってもいいんです！

「怒ってもいいんです！」

・・・こう言うとたいていの方は「えっ！？」と驚かれます


私もそうでしたが、恐らく多くの方が

「怒るのは悪いこと」
「腹が立ってもガマンしなさい」

と教えられてきたのではないでしょうか。

しかし、怒りという感情は、そもそも生き物に必要な感情です。
完全になくすことなんて、できません。

以前、私の知人のひとりが、

「わたし、怒ったことってないんだよね～」

と言っていたことがあります。

でも、あるとき数人で一緒に食事をしたとき、私が何気なく言ったひとことで彼女は

「え！？それって、わたしのこと！？」

と言いました。
そのときの彼女の口調、彼女の目つきは明らかに怒っていました。
だけど、彼女は怒ったことがないと言います。

「怒ることはいけないこと」と考えて、怒りを抑圧し続けると、
自分の怒りに気づかなくなってしまうのでは…と私は考えています。
自分の感情を正常に感じ取れない。
これはとても危険なことです。

だけど、確かに、
どなったり
人をたたいたり
物に当たり散らしたり・・・
はいけませんよね。
壊れた物はもったいないし、
傷つけられた人はかわいそうだし…。
しかも、自分の方はかえってイライラがつのり、問題もいっこうに解決しない。
そんな経験、ありませんか？

実は
「怒ること」と
「感情的になって人を傷つけること」はちがうのです。
これを混同してしまうと、怒ること自体がダメ、のような考えになります。

怒ってもＯＫ

そして問題が解決するように、自分の気持ちを適切に表現できるすべがあるとしたら、
身につけたいと思いませんか？

アンガーマネジメントは、それができるようになる心理トレーニングです


次回は、私のイライラの定番（笑）
「車内でイラっとしたらどうするか 」
を書きたいと思います。

アンガーマネジメントを知っていますか？

はじめまして。
アンガーマネジメントファシリテーターのRiTaです。
現在、北海道釧路市に在住しております。


アンガーマネジメントとは、簡単に言うと

アンガー＝「怒り 」に
マネジメント＝「うまく対処すること 」

です

喜怒哀楽、というように、私たちにとってとても身近な感情の「怒り」。
でも実は、私たちは怒りについて意外に知りません。

この感情は怒りだ、と自覚することはできても
そもそも怒りとは何なのか
なぜ起こるのか
どうすればいいのか
意外に理解していません。

しかし、この理解の不足がもとで
日々問題が起き、人間関係が壊れ、悩み、
より大きな怒りを招いてしまうこともあります。
場合によっては大きなトラブルへと発展していきます。

私たちは怒りをもっとよく知り、適切に対処していく必要があるのです。

このブログでは、
・怒りのメカニズム
・怒りへの対処法
・私の体験談
などを中心に記事を書いていきます。

みなさんに少しでも「怒り」という感情のことや
うまくマネジメントできるとどれだけいいのかが
お伝えできればと思っています。


釧路でアンガーマネジメントを広げたい！

そして、一緒に怒りの連鎖を断ち切っていきましょう！！