ダイエットや運動不足が気になる方
ストレス解消やリフレッシュしたい方
癒しとリラックスの時間を提供いたします
滋賀 彦根ヨガ教室
【ヨガhouse リタ】
今日は、『股関節をほぐせると同時に、疲労回復効果のあるポーズ』をご紹介します
『ハッピーベイビーのポーズ』
ネーミングはとっても可愛いんだけど
実際は、ちょっと人前では恥ずかしいポーズ…
）お股を大きく開くので、最初は抵抗を感じるかもしれませんが
見た目より、効果は抜群
・股関節周りの柔軟性を高める
・お尻、太もも裏や、背骨のストレッチ
・ストレス解消や疲労の緩和
・心を落ち着かせる
など、様々な嬉しい効果
脚が冷えたり、むくんだり
腰がだるい、身体がスッキリしないなぁ〜と感じる方
脚をよく使うランナーや、アスリートには特におススメ
【進め方】
① 仰向けになり、膝を曲げてお腹の方に引き寄せる
② 両手で、両足の裏をつかむ
③ 膝を開き、脇の下に近づける
【ポイント】
・手で、足裏を押すようにして、ヒザを脇に近づける
・お尻が浮きすぎないように
ネーミングのように、赤ちゃんになったイメージで
お顔の表情も緩めて、リラックスしながら行ってみてね
ランニングの後や
寝る前、ベッドの上などですると効果的です
ダイエットや、運動不足解消
健康管理や、パフォーマンス向上
などに
などに『ヨガ』を取り入れてみませんか⁇
体験レッスン受付中です・一回¥1,500➡︎初回に限り¥1,000
【場所】
彦根市ニトリ裏あたり（詳細はご予約時にお伝えします）
『少人数制』なので、周りを気にせず自分のペースで楽しめます♪ 『自宅レッスン』ならでは！アットホームな雰囲気で初めての方も
体の硬い方も安心して受けていただけますよ♪
↓↓下記からもお問合せ・ご予約お気軽にどうぞ
💌 rita32sta@gmail.com
☎︎ 090-7347-4403
遠方からお越しいただいてる美ジョガーさんや
定期的にお越しいただいてる方も
なかなか時間が合わず、久しぶりの方も
私のレッスンを受けていただき感謝です
本日もありがとうございました
Nori♡