今日は三重丸の復習をして、基本の大切さを実感しました。
こんばんは。
怒りで後悔しない！
感情バランスアドバイザー、りたです。
日常生活で、ついイラっとすること、ありますよね？
子どもが片付けをしない、
脱いだものをそのへんに放置される、
いつまでも宿題をしない、
食べこぼしをそのままにする、
などなど…。
気にしなければいいと言われても、つい目に入ると、
いつも言ってるのに！
自分でやってほしいのに！
早くやればいいのに！
さっききれいにしたばっかりなのに！
と、イライラのボルテージが上がっていきます。
さて、そこで大切なのは、まず衝動的に怒らないこと。
次に、そのイライラが三重丸のどこに入るか。
実は、イラっとするけど、まあいいか。
ということも意外にあるのです。
その区別なしにいつでも爆発していると、なんだかいつも怒っている感じがして、疲れてしまいます。
ムカっとするけど、すぐじゃなくても片付けてくれるし。まぁいいか。
私の理想のタイミングじゃないけど、寝る前に宿題済ませているみたいだから、まぁいいか。
こんな感じで、まあ許せるというゾーンに入るものがないか、振り分けていきます。
ただ、このときに気をつけないといけないのは、
無理に「まぁ許せる」にしなくてもいいということです。
怒るのは良くないと思っている人は、怒っている自分を認めたくないので、許せる方に入れなきゃ！とやってしまう方もいるようです。
本当に許せるか。
たとえば、自分の機嫌が多少悪くても許せるか。
ダメかもと思ったら、三重丸の一番外側。
NGゾーンだと考えます。
NGだったときの対処は別にまたあるのですが、まずは、これで思考をコントロールすることが大切です。
アンガーマネジメントの理論は実にシンプル。
ぜひ、日々のイライラを、
どこまでならまぁ許せて、
どこから絶対ダメなのか、
振り分けをしてみてくださいね♪