前回までの①②に引き続き。「まあ許せるゾーン」をさらに掘り下げてみました。
こんばんは。
怒りで後悔しない！
感情バランスアドバイザー、りたです。
さて、この三重丸のふたつめ。
真ん中の「まあ許せる」ゾーンですが。
ちょっとしたコツが必要です。
まず、その設定した内容がブレないか、ということです。
機嫌が良くても、３つより多くおもちゃが出ていたら、注意できるか。
疲れて帰ってきても、２つ自分で片付けてくれたときに、感謝できるか。
機嫌や体調によっていちいち基準が変わっていたのでは、ただ気分で感情をぶつけているのと変わりません。
何のために設定した「許せる」なのかわからなくなってしまいます。
もうひとつ。
その基準が、相手にとってもわかりやすいか。
「２個は自分で片付けてくれたら嬉しいな」
「10分以内にやってくれたらもっとありがたい」
など。自分だけではなくて、相手にも具体的にわかることが大切です。
さらには、
「３つ以上物がでていたら、片付けて、って注意するよ。そのときは、５分以内にやってね」
「10分たっても自分でやらなかったら、もっと言うよ」
など。NGだったときにどうするか、どうすべきかをはっきりさせておくのです。
これをお互いの約束にします。
すると、子どもが自分でやってくれたときに、「ありがとう」と声をかけやすいですし、
ついうっかり、許せるゾーンなのに怒ってしまったときに、子どもから「まだ５分たってないから、待ってよ」など、リクエストがくることも。
（ここで、親に向かってなんてことを！と怒ってはダメですよ。全然別な問題になってしまいます）
OKか、NGか。
二択だったものを、三択に。
イラっとするけど許せるゾーン、三重丸の真ん中の◯です。
ぜひ、イライラしやすい事柄には、このように取り組んでみてくださいね♪