辛い生理痛に悩む人 必見
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おはようございます。
今日のブログは、こんな悩みを抱える女性のために書きました
毎月の生理痛が辛い
生理前は便秘 生理中は下痢
生理中はトイレで過ごしている時間が長い
生理の時に下痢になる（普段は胃腸のトラブルはない）
食後に生理痛が倍増する
ひとつでも当てはまる人は必見です
生理中に下痢になる原因
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生理中に下痢になりやすいのは
ざっくりと書いてしまうとホルモンバランスの変化
経血を押し出すための子宮の収縮に連動して、
腸も動くため生理痛と下痢、wで辛くなることが多いです
実は私も年に2回くらい、これを経験します。
生理痛と下痢wは辛い。
腹の中で太鼓が鳴ってるかのような重量感。
そして、「動きすぎじゃね？」と思うほど
子宮の収縮がすごい。
そんなに張り切らなくてもよろしい。
鎮まりたまえ
そう念じても効きません。
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これを解消するために行ったこと
痛くなる前に痛み止めを飲む（←痛くなってからでは遅い）
身体を冷やさないようにする
睡眠をしっかりとる
適度に運動する
これは基本ですが、1番「効くな」と思ったことは
生理中は食事を控えめにする
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生理痛＋下痢のタイプの人はこれに尽きます。
私さ、食いしん坊だから生理痛があっても食の欲がすごい
ガッツリたべる
食べれば元気が出る、貧血に気をつけないと！！
そう思って平らげると
食後にお腹が痛い
食べすぎると生理痛、辛いかも・・・
これに気づいてから、
生理中は胃腸の負担をかけない優しいものを食べるようにしました
いらすとや
うどん
白米と梅干し
クタクタ系の煮物
白身魚
おでん（汁は飲まない）
個人的な経験ですが、痛み6割くらい減る
もちろん痛み0ではない。
荒ぶっていたお腹が小波になる感じです。
それでも、かなり楽！
それ以来、生理痛が出そうな日は
消化の良い食べ物を意識して食べるようになりました。
生理中避けている食べ物
豆類
きのこ類
海藻類
果物
辛いもの 刺激物（カレーも含む）
カフェイン
油っぽいもの
肉類
洋菓子系
たくさん汁を飲む
普段大好きなものばかり
こういうものをたくさん詰め込むと、消化に時間がかかり、
その結果、子宮や消化器系に負担がかかり痛みが倍増します。
海藻や豆類は、身体に良いイメージがありますが、
消化に時間がかかるので生理中は避けています。
普段、酵素玄米を食べていますが、
生理中は生理痛がなくても白米にしています。
胃腸の負担を減らして快適に生理を過ごしたいから
これに気づいたのは40代になってから
遅い。遅すぎる！（悔）
普段、胃腸が強いので気がつかなかったよ
生理中の食事で生理が変わります
毎月の生理が辛い人は、生理２日目だけでも試してみてください😊
このブログを書いた人はこんな人です
今日も頑張りましょう！
エルマール2階で営業中
私が書いた21世紀の生理のバイブルです
金曜日 リラックスできる香り
自宅ではラベンダーの香りを愛用中
ホッして眠るのって大事。
明日のブログは
「憂鬱な衣替え 実際にかかった時間」について書きます。
それでは明日の7時03分にお逢いしましょう！