▼天井シュート
・両手で天井にシュート
・女子はセットシュートとチェストパス、男子は、チェストパスの練習・
＊両手でシュート、チェストパスをするとき、指がボールに上手くかからなければ、
良いスピンができません。指は、ボールの下側をひっかけてスピンをかけます。
スピンがかからなければ、指で押しだすだけのパスやシュートになり、
コントロールできないばかりでなく、パスはキャッチしづらくなり、
シュートはリングに弾かれます。
＊人差し指、中指の小指側をひっかけないと、スピンがかかりません。
外側の意識を高めるために、天井シュートをします。
▼ロングシュート
・女子は、スリーポイントラインからセットシュートの練習
・男子は、ハーフライン近辺からリングに向かってシュート、ロングパスの練習
＊投げた後、両手の甲がきちんと向かい合うように、バランスを練習。
『シュンペイが、決めた。。。』 一同どよめく。
『マドカが決めた。。。』
一同集合。
＊『自分以外の人が、シュートを決めたら、どう思う？』
ほとんどの選手が、悔しいと返事。
『上手くなるためには、見本が大切。
仲間の成功でも、敵の成功でも、いいプレイはいい、と、心の中で認めてごらん。』
『心の中の声、声には出さないけれど思っていることは、実は、自分が一番聴いているんだよ。』
『他人の不幸を、心で思えば、その不幸を自分が聴いていることになる。
だから、いいことがあった時には、みんなで自分のことのように喜びなさい。』
▼ロングパスの練習
・投げ方は自由で、リングを標的にパス練習
・リングに当たれば、ＯＫ
『再び、シュンペイが決めた。。。』
言われた通り、みんな喜んでました。
それでいい、それでいい。
▼コートの広さを認識するための練習
▽ガードから４５度のフォワードにパス、フォワードは逆サイドのコーナーにパス。
コーナーからドライブイン。
＊このパスが、ハーフコートオフェンスで使用する最長のパス。
届かなくてもよい。投げようという意識があれば、ハーフコート全体を見れるようになる。
『女子チームは、なかなか届かなくて苦労している。
でも今は、それでいい。
自分のパスの長さが自分のバスケットボールをプレイする範囲を決めている。
それを広げよう。』
＠久しぶりに、マユ先輩 登場。
受験勉強で疲れていそうだが、久しぶりに見る元気な顔だ。
『足は、もういいのか。』
高校に入学してから、ケガが続いて、高校生活の大部分は、バスケットボールができず、
苦しい思いをした選手。
『もう大丈夫です。走れます。』
『それは、それは、良かった。』
ルナとチサトが、大好きなお姉ちゃんがやってきた。
２人とも素敵な満面の笑み。。。
マユ先輩が、女子チームに合流。
みんな活気づいてきたぞ。
▼ドリブルルールの練習
＊ドリブルが、自分に近づいてきたら、ドリブルの方向に離れる。
＊ドリブルが、自分から離れていけば、追いかける。
▽４５度のフォワードがミドルライン側へドライブイン、ガードは逆サイド４５度へ、
４５度のフォワードはコーナーへ。
・ドライブインから、コーナーへパス。４５度に移動したガードが、ゴールへカット。
・ドライブインから、４５度へパス。４５度からコーナーにパス。ミドルラインカットにパス。
▽４５度のフォワードがベースライン側をゴールへドライブイン、
ガードは、パスしたサイドの４５度へ、逆サイドのフォワードはコーナーに合わせ。
・コーナーにパス、シュート。４５度に戻すパス、シュート。
＊コーナーへのパスは、ＤＥＦをよけるため、サイドスルーパス。
アンダーハンドパスの手を少し上げれば簡単にできる。
このほうが、パスを飛ばすことができる。
▼パスする選手がパスコースをつくる練習
▽ＯＦＦ４人、ＤＥＦ３人＜ＯＦＦ１人は、常時インサイド、ＤＥＦの中でボールを受ける＞
＊インサイドのＯＦＦをカバーするＤＥＦを見ながら、空いている味方にパス。
＊味方のターゲットハンドを見て、そこにパス。
『ユイナがＤＥＦのプレッシャーを受けてパスを出せずにいる。』
『ユイナ頭が悪いねえ。。。』
キョトンとするユイナ。
『君がパスができないのは、
相手がパスを出させたくないところから、狙っているからだよ。』
『相手は、両手をあげてＤＥＦしてるんだろ。
ほら、バウンズパスなら簡単にできる。
パスコースは、こうやって自分でつくるんだよ。』
『なあんだ。簡単じゃん。』 ユイナの素敵な笑顔でした。
▼レシーバーがパスコースをつくる練習
▽４対４＜ＯＦＦ１人は、常時インサイド、ＤＥＦの中でボールを受ける＞
＊ＤＥＦが動くタイミングは、ＯＦＦのパスのモーションを盗んで動き、インターセプトを狙う。
＊パッサーとレシーバーは、レシーバーのＤＥＦの位置、構え、タイミングを読んで、
パスのコース、種類、タイミングを選択する。
『回数を重ねるたびに、ＯＦＦの動きが早くなる。良い傾向だ。』
続きは、その３へ・・・