こんにちは。
ライジングハピネスカウンセラーの
たかの泉生(せんしょう)です。
50代になったあなた。
健康とか、
エイジングとか、
とても気になってきませんか？
写真を撮った時のつかれ顔
自分の手を見たときの手の甲
髪もなんか白いものが増えてきたような・・・・。
ど～んと落ち込むというよりは
心にスキマ風が吹く感じ。
あきらめ、というか・・・・。
でも、
50代は
人生の中でも特に大切な時期なんです。
ライフステージが老年期へと
切り替わっていく時期。
ここで、
心身をしっかりとケアすることで、
老年期になっても
不安のない
充実した日々を
送ることができます。
前向きな気持ちで
日々を過ごすために、
今、自分が立っている
ライフステージについて理解し、
不安のタネを除いてしまいましょう。
あなたが
安心して次のステージへと
羽ばたいていけるように
ライジングハピネスプログラムが
サポート致します。
では、本日のお題
「50代の健康維持その１ 「できない理由」」に
入っていきます。
50代。
若いころとは違って、
「一晩寝たら
お肌も体も元気を取り戻してる！」
とは言えなくなってきた
年代になりました。
むしろ、その逆。
一晩寝ても・・・・・ですよね。
ですので、
日々のメンテナンスがとても大切。
大げさなことをしなくても、
少しだけ気配りをすれば、
あなたの美しさと元気を
保つことができます。
心身の健康維持のために、
以下の3つのポイントを
重点的に考えていきましょう。
1. バランスの取れた食事:
2. 適度な運動
3. ストレスケア
よく耳にするポイントですが、
なかなか実行できないかたが
多いようです。
仕事で疲れて、
簡単な一品料理で済ませちゃおう、
とか
運動しようと思っても、
帰宅時間が遅くて
または
家事に時間がとられて
そこからエクササイズは厳しいな～、とか。
できない理由が
いろいろありますよね。
「必要なのは、
やったかやらないかであって、
できない理由はいらない！」
などとよくいわれますが、
できない理由を言うのは、
一度はやろうと思ったから。
やろう！
と
できない！
のハザマで葛藤し、
ストレスを抱えて、吐きだしたのが
「できない理由」。
いいじゃないですか。
できなかった原因が
わかっているのですから。
「やろうと思ってもできない」
それだけ疲れているんですよね。
それだけ大変な思いをしているんですよね。
でも、
ここで大切なのは
できない理由を言ったあとで
「だから自分はダメなんだ」
と思わないことです。
「だったら、次はどうするか」を
考えます。
すると、
「仕事がいそがしくて食事を作ることができないけど、
買ってきたサラダと冷ややっこを食べた」
少なくともカップめんを食べて終わり、
の食事ではありません。
食物繊維、多少のビタミン、
タンパク質は摂れています。
「食事はバランス」
ということに留意していたからこそ
できたことです。
こうした、
ちょっとした考え方を変えることも
心の健康維持に
繋がっていきます。
ライジングハピネスプログラムでは
こうした、
考え方のクセを直す方法についても
学ぶことができます。
今抱えている
モヤモヤや不安は
そうしたところから
生まれているかも知れません。
今日のお話しはここまで。
あなたの
心身の健康と幸福度アップのために
ライジングハピネスカウンセラー
たかの 泉生が
お届けしました。
risinghappiness4u@gmail.com