今朝の体重は １００ｇ ｕｐ 
まあいいかっ・・・・・
昨日は、土曜日の登山の影響で、腕・脚・腰と筋肉痛で辛かった
今日もまだ筋肉痛で、昨日より辛いかも・・・
階段の上り下りも大変やから、しばらくレッグマジック出来そうにないなあ
でも、今日は月曜日やし気持ちを切り替えて頑張るぞっ
目標体重まで、後 ４．７ｋｇ ・・・・・
昨日の食事は、
★朝食★ なし
★昼食★ ざるそば
★夕食★ つけ麺 鶏の軟骨の唐揚げ 炒飯少々
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