・・・・・・・
５００ｇ 増・・・・・
昨日は、思い当たる事がいっぱい・・・・・
気が緩みすぎた・・・・・
目標体重まで、後 ４．５ｋｇ 
昨日の食事は、
★朝食★ レタス ゆで卵２個 アイスティー（甘
いの）
★昼食★ 豆乳ジュース ガーリックライス
★間食★ チーズバーガー
ポテト少々
★夕食★ 野菜サラダ たこ焼き（がっつり）
５００ｍｌ
起きてすぐ、肩甲骨エクササイズ 夕方 レッグマジック１分
まず、お昼のガーリックライスはダメやね
でも、食事の用意をしていると食べたくなって・・・・・
間食は問題外やし・・・・・
たこ焼きも食べ過ぎたなあ・・・・・
今日は、月曜日
また今日から頑張ればいい
今週は気合入れるぞっ
最後まで読んでいただきまして、ありがとうございました
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