training day

こんにちわ

ioです。

今日から１１月。
先月はとにかく
お酒を飲む機会が多く
本当に不摂生な月でした。
なので・・・決めました。
怠惰な生活を改め、
自らのカラダ追い込むこと
に決めました。言ってしもた（汗
ということで・・・
皆さんドンドン誘って下さい！！

この週末は
有酸素系中心の
メニューに的を絞るつもりだったのですが、
ついウェイトトレーニングも
手をだしてしまいました（汗。ト
ライアスロンを始めて以来、
久しぶりにベンチプレスを
わっさわっさしたせいか、
現在私の胸筋は思いっきり筋肉痛です。
上半身はギシギシしてます。
が、そんな筋肉痛も
たまらなく快感になってたりします。
たんぱく質を摂取して
超回復を速やかに進行させたいと思います。

週末にはRun２０キロ＋Swim１キロ。
有酸素は継続しなければ
全く意味がありません。
私の場合、
仕事終わるのが遅かったり、
会食などで夜の時間が
全く使えないと見込んでいるので、
タイムマネジメントを強く意識しています。
自分のスケジュールと
睨めっこして
上手く時間を使いたいと思います

継続は力なり。

久しぶりすぎて８０キロでGive up・・・

年季のはいったグローブ・・・

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スムーズな超回復進行の為に。