Jala neti 👃🏻💧 ジャラネティ鼻うがい💫
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鼻の中の細かい細菌や粘液などを
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食塩水で流し出す鼻洗浄法で
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古くから伝わる
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ヨガ技法のひとつです。
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アレルギーや花粉症にも効果があるらしい。
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私はアレルギーもなにもないけど
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毎朝これをやると
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脳がスッキリして呼吸もスムーズになって
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すごい爽快感があって
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気持ちいいから好き😁👍
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必要なもの
-精製水(水沸騰させて冷ませたものでも👍)
-天然塩(私はピンクヒマラヤソルトを使ってます🌞)
-ネティポット(オンラインで簡単に購入可)
水1カップにつき
塩 2/1テーブルスプーン。
水は人肌くらいに温めます。
冷たすぎても暑すぎても🆖
鼻がツーンとしちゃいます。
塩を溶かしきって
ネティポットに入れたら
片方の鼻の穴にネティポットの先をあて
頭を反対側に傾けます。
傾けすぎると
口や喉に水がいってしまうので注意。
そうなっても健康上なにも問題はありませんが！
口から呼吸をして
ポットも上の方に傾けてあげると
自然と反対側の穴から水が流れ出ます⭐
10~20秒続けて終わったら
タオルなどで鼻をカバーし
お腹から軽くフンっと言った感じで（笑）
数回やって鼻から水をだしてあげます。
強くやりすぎると中耳炎の原因になるので
注意してくださいね。
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同じように反対側も繰り返します。
終わったら
両方の鼻からもう一度フンっフンっと
何回かして水を出し切ります。
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人工的な薬は副作用がなにかしらあったり
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一時的なものなことが多いから
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自然なものを使って健康になれるなら
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そっちの方がいいと思う😇