こんにちは！
アメリカ在住、英会話ヨガ講師をしています理沙です。
２つ前の記事
人生を変えたヴィパッサナー瞑想１０日間コース（１００時間以上瞑想しました）①
の続きでに今回は
１日目～３日目について書いていきます。
コースが始まったと同時にもうそこから１０日間
自分だけと向き合う時間が始まりました。
１～３日目はヴィパッサナー瞑想法を学ぶ前に
呼吸や体に感じる何か一つの感覚を観察する練習。
この時点で頭の中は色んな事でいっぱい。
周りも気になり時々ちらっと目を開けてみたり。
何度呼吸に意識を戻しても気を抜くと
まったく関係のないことを考え出したりしてたり
肉体的にも足のしびれや背中の痛みが辛かったのを覚えています。
心地のいい体勢を見つけるのにも時間がかかりましたが
最終的にブランケットを下にひき瞑想用椅子を使って
正座をするような体勢に落ち着きましたｗ
食事の時間ももちろん誰とも話すことはなく
ただただゆっくり味わいながら色んな事を観察しながら食べる、
これもヴィパッサナー瞑想法の練習。
普段の食事は誰かと話しながらだったり
何かを見ながらするので
匂いとか食感とか口の中とか普段は一瞬しか
意識しないことも食事中楽しむ事が新鮮でした。
食事は全てベジタリアンフード。
私は初めてのベジタリアンフード生活でしたが
食事はびっくりするほど美味しくコース中の楽しみにｗ
この食生活をしたらお通じがすごく良くなり
このコースでベジタリアンの良さを実体験しました。
休憩の時間は施設の中の庭を
散歩したりベンチに座ってぼーっとする事以外
本当に何もする事がありません。
それでも鳥の鳴き声や植物の美しさ虫の行動など
忙しい社会では気づけない事にたくさん気づきました。
地球には私達が何もしなくても
美しいものがたくさんある事に。
庭には時々野生のシカが現れる事もあって
本当に素敵な場所でした。
就寝時間も９時半ってめちゃくちゃ早いから
寝れるかな？と心配していましたが
瞑想って何時間もやるとめちゃくちゃ体力使うんですね・・
集中力も使うので脳も疲れていたみたいで
毎日すぐに眠りにつけていました。
２日目の途中には
「きついな～なんてコースに参加しちゃったんだろう。。」
なんて思いが。
あんなに楽しみにしていたのにｗｗ
確かこの３日間の間だったとは思うんですけど
「怒り」の感情が溢れ出てきた体験をしました。
グループ瞑想をしていた時に
一人の女性の方の息遣いがとても荒く動くたびに音をたてていたりと
この時までは気になっていなかったのに
なぜかこの日は意識がそっちにいってしまい
もっと静かにできないのかなー（怒）
あんたのせいで集中できないわ！
と自己中まるだしの思考ｗｗｗ
この夜に講師の方に相談をしたら
それはその女性に問題があるのではなく
あなたの心がまだ静かになりきれていないからですよ。
という感じの事を言われすごくしっくりしました。
今思えば当たり前だろ！って
思える事もこの頃の私は何かがきっかけで
自分が不快な気持ちになる事があれば
他人や物のせいにする事が普通でいて
こういった考えを知らなかった未熟な私。
何日目かの講話でも
何か問題が起きたときは８０％は
自分に問題がある場合がほとんど
といったような事を言っていました。
この教えをもらって
今までの私の考え方が劇的に変わりました。
そしてこの後からの瞑想は
心がすごく落ち着き心地よくなりだしました。
３日間ネガティブな思考や
苦しい思いがたくさん沸いてきていましたが
まるで一つ一つ観察していくごとに浄化されていくよう。
このコースの中で１番きつかったのがこの３日間です。
多分、この時点で人生の中で自分としっかりと向き合ってきた
トータルの時間をすでに超えていました。
周りから遮断された世界で自分の心と向き合える環境、
本当今思い出しても贅沢だったなあと思います。
４日目～７日目については
次回の記事に書いていくので楽しみにしていてくださいね！
今日も最後まで読んでくださり本当にありがとうございました。