こんにちは ＾＾
週末
いかがお過ごしでしょうか 。♡
お仕事の方は
お疲れさまです 😌♡
おやすみの方は
ゆっくりできていますか ？🌸
１週間をかけぬけて
ぐっすり、眠りました 。
今週もわたしなりに
一生懸命で ・・
生徒様にも
その他のお仕事にも
全力で向き合いながら
日々の中にある
何気ないしあわせを
めいいっぱい感じ
愛おしい日々を全うして ♡
毎日
眠くて眠くて眠い身体を
頑張って叩き起こし
寝落ちをせずに頑張れた ♡
( 大したことではない 🙊 笑 )
苦手なことを頑張れたから
( お化粧を落としてお風呂に入って寝る
きっと当たり前のことですが
わたしには苦手分野 😳 笑 )
そんな自分を
いっぱいに、褒めたいっ ・・ ♡
昨日の朝、目が覚めたら
だいぶ深い眠りについていたようで
あれ？
昨日どうやって寝たっけ？
あれ？お風呂入ったっけ？
パジャマだし、
メイクも落ちてるし、
・・・
そういえばお風呂上がりの
マッサージしたなぁ 。。
じゃあちゃんと
寝る支度をして寝たのか〜
って
ぼけぼけ でした 。笑
春って
こんな風にすごく眠かったり
なんだか不調がつづきます 。。
イライラしたり
気持ちが落ち込んだり
心 が
後ろ向きになりやすいし
なんだかだるくて
身体も 重たくなる
お肌が荒れたり
疲れがとれなかったり
眠たかったり
寝付けなかったり
やる気をどこかに置いてきて
ぜんぜん
お料理をしたくなくなったり
もうどうでもいい～！って
食べ過ぎてしまったり
・・・
皆さんは、どうでしょうか ？
わたしは
ひたすらに眠たいです 。。笑
これは ね、
" 春だから "
春っていつもそうなのです 。
春はいろんなバランスを
崩しやすくなる 時期 。
崩しやすくなる 時期 。
温かくなったり寒くなったり
気温差が大きく
身体が すごく
疲れやすい時期 。
１日の中でも
日中はぽかぽかなのに
夜、ぐっと寒くなって
凍えて帰る ・・
なんて経験、ありませんか ？
( わたしはしょっちゅう ♡
春服にるんるんして、帰り道に撃沈します )
それって
私たちの身体にとって
とても、負担が大きい
自律神経が乱れやすくなって
あらゆるトラブルを
招いてしまうのです 😢
だから
春は いつも以上に
繊細な身体の声を
『 しっかり聴いてあげること 』
とってもとっても大事です 。
眠たかったら逆らわない
疲れていたら無理をしない
思い切って休んでみる 。
気持ちが
落ち込んでいるときは
そんなじぶんを
責めるのではなく
春だもんね、
そうなっちゃうよねって
受けとめてあげる 。
こんな風に
心や身体が
苦しくなっていたら
ちょっと立ち止まって 。
" 無視しない "
あなたの心と身体が
喜ぶことを
考えてあげましょう ？ 😌
自律神経の乱れには
「 腸 」
を整えることも、大事 ♡
しあわせホルモンの
セロトニン
が、作られる場所 ♡
セロトニンが
しっかりたっぷり作られたら
必ず、心は前向きに
身体も軽く、なってゆくのです ♡
セロトニンの原材料
とっていきましょう ♪
おすすめは ・・
お豆腐・納豆・きな粉などの大豆製品
カツオ・イワシ・マグロ・鮭などのお魚
アーモンドなどのナッツ類
玄米・お蕎麦・バナナ
など ♡
その他お肉や卵にも ♡
これと合わせて
きのこ類や旬のお野菜を
たっぷりと ♡
セロトニンの
合成スピードアップ です ♡
お食事って
自分の身になるものだから
絶対に、裏切らない
苦しいときほど
お食事を大切に
じぶんを想ってあげましょう 。
こうやってどの季節も
毎年毎年
じぶんと向き合って
バランスをとってあげられる
そんなひとは
いくつになってもきっと
うつくしいと思うのです 。
丁寧にひとつひとつ
じぶんのネガティヴも
クリアにして
心穏やかな日々を
過ごしていけたらいいな 。
一緒にこの春も
駆け抜けてゆきましょう ね ♡
いつもお読みくださるみなさまへ
今日も心からの
感謝の気持ちを込めて
・・・
♡
りさ
