こんばんは ＾＾
今日はかぜがびゅ〜っと
強く吹いていましたね 。
お怪我などされていませんか ？
いろ〜んなものが舞っていて
ハラハラドキドキな
お天気でした 。
それでもめげずに
朝、歩きました
夕方も、歩きました
運動はできなくとも
歩くことをした ♡
そんながんばった自分を
褒めようとおもいます ☺️🌸 笑
この風のなかでお外に出たあなた
お仕事に行かれたあなた
お買い物に行かれたあなた
お子様の公園にいかれたあなた
ご苦労様でした ＾＾
どんなことでもいい
ちょっとだけでもいい
今夜もどこか、
あなたを褒めてあげよう
♡
じぶんの素敵なところへ
目を向けてあげる
日々の習慣づくり ❤︎
さて ♪
春に向けて
少しずつすこしずつ
時が進んでいますね 🕊🌿
今日の風も
冷たいながらも
陽の光の温かさを
ちょっぴり感じて
真冬から抜け出したような
そんな空気を感じました ❤︎
いたるところで
可愛らしい梅の花も発見する 🌸
うれしい な ♡
でも、でも、
春は美肌の大敵が ・・ ！
お肌
痒くなったり
ぴりぴりしたり
していませんか ？
これからの時期
" 花粉 "
には気をつけたい です 😳😢
花粉症の方だけでなく
みんな、要注意 ！
素肌についた花粉で
お肌がかゆくなったり
お肌荒れを起こす危険が
潜んでいるのです 。。
😢
春、なんだかいつも
『 お肌調子がゆらぐなぁ 』
そんな方、必見 ❤︎
今年はとくに
来年よりもストレスがかかり
心のトラブルから
お肌も揺らぎやすくなりますし
ずっとマスクをしていて
頬の辺りが擦れやすく
いつも以上に
敏感にもなっています 。
お肌にとっては
過酷なことしの春
いつもよりもより一層
気をつけよう ・・ ♡
そんな花粉に負けずに
春に向けて
ぷるぷるお肌を保つ
おすすめは
素肌の潤いアップ
健康な皮膚をつくり粘膜強化
お肌の修復もはやめる
βカロテン(ビタミンA)
ビタミンB2
まずはこの２つを
おさえておきたいです ❤︎
ぷるぷるお肌ですと
自然と
お肌のバリア機能が高まり
揺らぎにくい丈夫な
素肌を育むことができる
つけるスキンケア
とともに
食べるスキンケア
を ♡
一緒にしませんか ？ ＾＾
🌸βカロテン
春にんじん・菜の花
アスパラガス・セロリ
山菜・あしたば
🌸ビタミンB2
きのこ類・切り干し大根
納豆・鰆・鰹・かれい
これに加えて
お肌の代謝アップ
ぷるぷるお肌を支える
セラミド代謝を促進する
🌸オメガ3系の油
亜麻仁油・えごま油
鰆・鰹・鰯(春の青魚)
食材も、春仕様に 🌿
お口にするものが
少しずつ
季節の巡りに合わせて
変化していくのも
春のたのしみのひとつ 。
ひとまず
菜の花とにんじんを
冷蔵庫に常備して
亜麻仁油かけていただいて ♡
( 油との相性が良すぎるのです
栄養の吸収率アップ ❤︎ )
お魚を食べる頻度を
ちょっと、増やす ♡
３月レッスンは
最強美肌になる ♡
をテーマに
揺らぎにくい素肌づくり
お魚メインに
しようと思っております ❤︎
和食 ・・
って思っていたけれど
アクアパッツァになるかなぁ
家族が気に入ってくれて 💭💕
でも、
南蛮漬けも捨てがたい
お野菜もたっぷり取れるし 😖！
迷っています ・・
これたべたい ❤︎
がありましたら
お気軽に公式LINEへ
💌くださいませ ♡
blogを綴りながら寝落ちして
また、こんな時間の更新に
なってしまいました ・・ 。
きっと皆様に
お読みいただけるのは
明けてから 。
しかたなし ！
今日も心を込めて 🤍
少しでも一緒に
明日を頑張ろうと思える
きっかけになりますように 。
ひとりじゃないよ
一緒にできること
やってみよう ♡
あせらずあせらず
今日できることを 。
Instagramに載せた
セロリの麹浅漬けも
ぜひ 🍋
それではまた明日も
にっこりと１日を
はじめられますように 。
おやすみなさい ♡
りさ