おはようございます ♡
今日から 小寒
一年のなかで
一番寒さの厳しいころ
が、始まりました 。
暖かくして
お過ごしくださいね ❤︎
なんだかお正月
ゆっくりしすぎてしまって
ぽけぽけしてしまいます (笑)
みなさまは
いかがでしょうか ・・ ？ 😌
昨日からお仕事始めの方も
多くいらっしゃいますかね ♡
わたしも昨日から
お仕事はじめをして
1月から始められる生徒様と
オンラインカウンセリングを
したところでした ♡
新年にふさわしい
新しい人生のスタート
生徒様と一緒に
走り出すことができること
とってもうれしいです ！♡
昨日も生徒様とは
はじめましてで
とってもドキドキ
しておりましたが
マンツーマンで
1時間たっぷりと
たくさんお話ができて
生徒様のことを知ることができ
一緒に頑張りたい！
生徒様を
全力でサポートしたい！
と、心から思う時間で
さっそく燃えてきました ・・ ♡
年末に終えた生徒様のお話も
またご報告いたします 。
自他ともに驚くほど
本当に素晴らしい変化に
今、思い出すだけでも
感動しちゃうんだ っ 🥺
いろいろな思いを抱えて
勇気を出して
お申し込みくださった生徒様に
今日も感謝の気持ちで
いっぱいです 。
今年もみなさまに
全力で、愛を込めて、
お返し、させてください ♡
そんなこんなで少しずつ
身体のほうも
調子を取り戻さねば ！
と、思っているところです 。
お正月
どんなものを
召し上がられましたでしょうか ？
わたしは今年も連日
ごちそうをいつも以上に
たくさんいただき
なんとな～く身体が重たい
気がしているので ・・
(笑)
1月の目標は
" よく食べた身体を
メンテナンスする "
にしようかなあと、
思っています ♡
同じように
美味しいものをよく食べて
ゆっくりして
少し身体が重たいなあと
感じる方 ！
一緒にメンテナンス、
しませんか ・・ ？ ♡
まず、今週は ！
デトックス野菜を
意識してとろう ♡
おすすめ食材は
大根おろし
青菜類
きのこ類
胃腸を保護して
腸のお掃除をして
血液浄化です
( 畑の大根葉 ♡ 笑 )
そして
さらに余裕がある方は ・・
お肉のウエイトを減らして
（ 食べたらいけないわけではないよ ♡ ）
お魚や大豆製品を
美味しくいただこう ♡
お肉の量が増えると
腸を腐敗させやすく
便秘やお肌荒れの原因に
飽和脂肪酸の量が多いため
中性脂肪がつきやすく
体重増加に
つながりやすいので
すこしだけリセット時間を 。
（ お正月お肉を
たくさんいただいた方は ！）
青菜やきのこを
大根おろしであえて
お醤油とお酢で
とってもおいしい ♡
ぶりの塩麹蒸しに
大根おろしを添えても ♡
（ どちらもだいすきな食べ方♪ ）
水炊きもいいね ♡
みぞれ鍋もいい ♡
お鍋には
お野菜をたっぷりと
きのこや青菜も加えて
たんぱく質は
鱈や鮭
お豆腐を中心に
お肉よりもこちらを優先して ♡
・・・
こうして考えると
なんだかメンテナンスも
すごくおいしくて
身体を想うことが
とてもたのしいです ❤︎
お正月明けは
「 お正月太り解消～ 」
「 ダイエットしなきゃ～ 」
なんてお声を
よく耳にしますが
メンテナンスを味方につければ
身体のリセットは
苦しいことではありません ♡
毎日3回
誰にでも平等にある
お食事の時間で
無理なく おいしく
リセットをして ♡
きょうも
わたしの綺麗を
あなたの綺麗を
育んでいきましょう ♡
それでは
きょうもにこやかな1日と
なりますように ♡
理紗
