お肌も こころも からだも
暮らしの美容習慣で
あなたを丸ごと愛する毎日を。
栄養士 理紗です。
こんにちは、理紗です❤︎
今日もさんさんと
紫外線が降り注いでいますね。
でも、朝の早い時間は
すこしだけ涼しくて
ほんのと少しばかり
秋に近づいているなあと
感じる今日このごろです。
立秋ですもんね。
秋の入り口
季節は巡っています。
自然とともに
前を向いていたいな。♡
そんなここ最近、
マスクをずっとしているせいか
マスクがあたるところに
ニキビができました 😢
やっぱりいくつになっても
治し方を知っていたとしても
吹き出物ができると
一度は落ち込みます ・・
😔♡ しゅん
きっと摩擦が起こって
お肌が硬くなり
毛穴が詰まりやすくなって
ニキビになったと予想 💭🙄
みなさまはお肌調子、
いかがでしょうか？
わたしの周りの方も
マスクでお肌が落ち着かずに
なんだかぷつぷつ
できてしまったり
汗でかゆみがでたり
調子が悪い。。😢
という方、すごく多いです。
マスク、いまは必須なので
どうすることもできずに
すこしもどかしいですね。
そんなときは
アウターケアももちろん
と〜っても大切ですが
食べる美容
で
インナーケアを徹底して
身体の内側から
美しくなっている
美しくなっている
そう自信を持っていくことが
前を向く秘訣です❤︎
ニキビができたときは
①炎症を抑える油
②お肌を丈夫に整える
βカロテン・ビタミンB2
③即効的に調子をよくする
季節の青菜
この３つ
おさえておきましょう ♡♡
具体的には
〔 ①炎症を抑える油 〕
炎症を抑える ＝ オメガ3系の油
亜麻仁油・えごま油・青魚
特にお魚は即効性があります ♡
今の季節でしたら
あじ いわし うなぎ
日常的にいただけたらいいですが
トラブルが出たら特に
食べておきましょう。
〔 ②お肌を丈夫にする 〕
βカロテンやビタミンB２は
皮膚や粘膜をつくる
働きがあるため
お肌のバリア機能が
低下気味なときにおすすめです。
ニキビができているとき
修復を早めます。
マスクの摩擦に負けない
お肌を保ちます。
βカロテンモロヘイヤ ツルムラサキ
これは夏の必須お野菜♡
手に入りやすいものだと
にんじん 大葉 ほうれん草
たべましょう ♡♡
ビタミンB２きのこ類
青魚（イワシやサバ）
わたしのおすすめは
マッシュルームや乾燥シイタケ
マッシュルームは
生でもいただけるので手軽です。
乾燥シイタケはお湯につけて戻し
お出汁も出し殻も
どちらもつかっていきましょう♪
( きのこたっぷりスープ )
〔 ③季節の青菜 〕
ニキビができた ＝ 青菜
そう頭の中においておいて
いただいてもいいほどに
食べるほど
どんなものよりもお肌トラブルの治りが
圧倒的に早いです。
季節のものが
一番効果的ですので
今の季節はやっぱり
モロヘイヤ ツルムラサキ
空心菜 大葉
などもいいですね♡
通年のものですと
ほうれん草 小松菜
このあたりは手軽です。
1日に1/2袋∼食べていると
きっと効果を感じやすいはず！♡
わたしが本当に早く治したい日は
朝晩で1/2袋ずつ
つまりは1日1袋、ペロリです。
( 小松菜、納豆、切り干し大根、海苔のサラダ )
わたしの夏は
畑でとれるモロヘイヤが鉄板で🌻
さっと湯がいて
細かく刻んでねばねばさせて
同じねばねばの
オクラや納豆と一緒に
かつお節とお醤油でいただくのが
もう、大好物 ♡♡
亜麻仁油を垂らしても🥰
この気持ちをここに綴りながら
たべたくなってきました ～
近々つくろう❤︎
わたしたちの身体
細胞ひとつひとつは
食べたものでできているからこそ
食べるものは裏切らない
だからね、
こうしてじぶんで選んで食べていると
どんなことがあったとしても
なんだか
前を向くことができるんです。
この3つのポイントをおさえていたら
必然的に腸も整い
身体の調子も良くなるはず。
自然と
心にもゆとりが持てる。
こころも おはだも
揺らぎやすい方ほどに
内側に目を向けて
" 食べる美容習慣 "
を味方に
今日も必ずあるお食事の時間で
勝手に綺麗になりましょう ？ ♡
美味しい時間をお過ごしくださいね。
今日も素敵な1日を ・・・ 💐
心を込めて
理紗
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