おはようございます、理紗です♡
今日から4月が始まりましたね。
こんな中ですが、
気持ち新たにスタートです🌸
昨日、母からお赤飯がたけました♡
と、お写真が送られてきました😌
今日から新しい環境に身を置く妹のために
お祝いのお赤飯。
とってもやさしい母です。
わたしも、何気ない毎日の中で、
本当に大切なことを忘れずに、
あたたかな気持ちをもってすごしたい。
そう思えました♡
スリムになる 美しく痩せる 綺麗になる
これを叶えたいと思ったとき
あなたなら、まず、何をしますか？😌🌸
糖質オフ / 食べないダイエット
話題の○○ダイエット / 甘いものは我慢
油ののったものは控える
お菓子は禁止 / エステに行く
毎日の運動・筋トレ
痩せていたかった昔の私だったら
きっとこんなことがまず初めに
頭に浮かんでいたと思います。
みなさまはいかがでしょうか？😌
もちろん、どれを選択したとしても
きっと今より綺麗になって、
スリムになると思います。
でも、" こころ " は、どうでしょうか？♡
楽しんで、できそうですか？
無理しないで、出来そうですか？
一生続けられそうですか？
きっとわたしだったら、NO。
でも、綺麗になるには
我慢をしたり、制限をしたり、
無理をしたり、苦しい思いをしたり、
そうでないと
手に入らないと思っていたから、
仕方がないんだ、
その代償として、綺麗になれるんだ
そんなふうに思っていました。
でもね、
我慢して我慢して手に入れた身体って、
いつまでも、ずっと、続くと思いますか？😢
お食事の制限。
本当は大好きなものの我慢。
本当は得意ではない運動。
総額いくらになるのだろうと
先の見えないアウターケアへの投資。
相当な覚悟がない限り、
途中で挫折してしまうか、
手に入れた瞬間、
目標を達成した瞬間、
解放されて、
スイッチが切れるんです。
わたしも何度も経験をしました😣
我慢のダイエットをしていると、
途中であきらめる。。
目標を達成したら
爆発して過食してしまう。。
運動は続かない。。
高級なスキンケアは
勿体ぶって使ってしまって、
一生は使い続けられない。。
など。。😣
綺麗になりたいと願えば願うほどに、
色々な情報に振り回されて、
頑張りすぎて、一進一退。
頑張って頑張って、我慢して
手に入ったと思ったら、すぐに巻き戻し。
終わりの見えないダイエット。
こんな経験をしたことはありませんか？
そんな方にとってもおすすめなのは、
" 日々の習慣を武器にすること "
毎日を心地よく過ごしながら、
おいしく楽しく食べながら、
当たり前の習慣の中で
綺麗になる秘訣を取り入れること♡
綺麗になることは楽しいことで
自分を好きになる瞬間です。
まずは
「食べたらいけない」
このストッパーを外して。
今日から、
どんなお食事も楽しんでみよう♡
そんな中で、一生続けられる
とっても簡単な習慣を、ご紹介します♡
まずは今日のお食事から、
すぐに始められる習慣のご紹介です。
" 深呼吸をして、呼吸を整えてから
姿勢を正して、いただきます。
お箸を置いて、よく噛んで、味わって、
いただくようにしてみましょう❤︎ "
呼吸が浅かったり、イライラしていたり、
何かに追われていたり、
猫背になっていると、
それだけで「過食」してしまいます。
姿勢を正してよく噛むだけで、
「お腹いっぱい」と感じやすくなり、
身体の内側の代謝も上がり、
若返りのホルモンが唾液から分泌されます♡
それだけで、綺麗が加速していくのです。
たったこれだけで、痩せます。
何かを制限するよりも、
" 心地よくできることを習慣化する "
いつものことを続けていたら
勝手にスリムになっていた♡
こちらのほうが、何倍も楽しくて
こころもしあわせです。
続けられるからこそ、
" いつまでも好きなわたし "
で、年齢を重ねることができます。
目の前の、
目に見える変化だけにこだわらず、
あなたのこころがが喜ぶような方法で
なりたいあなたの姿を叶えましょう？♡
なりたいあなたの姿を叶えましょう？♡
せっかくなら、今だけの美しさではなくて
一生ものの、美しさを。
（ 今朝は寒かったので
クラムチャウダーを作りました♡ ）
よく噛むと、
他にも嬉しい効果がたくさんです♪
イライラ予防、免疫力アップ、
若返りホルモンの分泌促進、
などなど。。♡
わたしも今週の目標は「よく噛むこと」
おうちにいても、職場にいても、
外食をしても、日本でなくても、
どこにいてもできる習慣で、うれしい。
一口３０回を目標によく噛む❤︎
今日から一緒にはじめてみませんか？🌸
一人で頑張るよりも、
誰かと一緒なら、何倍も頑張れる♡
力を合わせて。。。♡
今日も最後までお読みくださり
感謝いたします☺️
みなさま今日も、笑顔ないちにちを🤎🤍
理紗