人生は一度きり。
いつだって、
自分の素直な想いを大切に
何ひとつ諦めることなく
全部叶えて生きよう・・・♡
ちょっと欲張ったっていいじゃない？♡
こんばんは、理紗です🌸🤍
みなさま
今日はどんな1日をお過ごしでしたか？
今日もやっぱり少し寒かったですね❄️
まだ道端に雪がすこし
残っているところもありました🌨🤍
日ごろからテレビを見る習慣が
あまりないのですが、( 突然。。笑 )
こんな時ばかりは、
今、世界がどんな状況なのか、
レッスンをさせていただいている立場として
知っておくべきだなあと思い、
ニュースをチェックするようになりました。
現状を知れば知るほどに
不安な気持ちが大きくなりますね😢
いくらお食事を整えて、
必要最低限の予防をしてはいるとはいえ、
心配な気持ちでいっぱいです。
この状況を受け止めて、
みんながみんなのことを想う行動をとって、
早く収束するといいなあと願うばかり。。😢♡
でも、
不安な気持ちのまま過ごしていると
心に余裕がなくなって、
自律神経が乱れたり、
活性酸素が発生したり、
免疫力が低下したり、
健康にも、美容にも、
よくないことばかりで
負の連鎖命に陥ってしまいます。。😣
そんなのぜったいに避けたい！
ですよね！♡
今のこの状態を良い機会だと思って、
健康を守りながらも、
綺麗を叶える方法を
身に着けてしまいましょう。。♡
①睡眠時間の確保♡
こちらでは
何度も書いているかもしれません。笑
本当に基本ですが、
意外と疎かになっていたりするものです。
よく眠ると、体の回復力が違います。
必然的に免疫力も高まり、
丈夫な体になります。
今は何よりも、
" 健康を守ること "
これが最優先です。
健康があるからこそ、
綺麗が叶います。
免疫力が高い方に共通するのは
" 若さ " です。
いつまでも若々しくて美しい♡
もしも、今、
寝る時間の確保ができていない方
( 限られた時間の中で
やりたいこと、しなければならないこと、
睡眠時間を削ってしたくなるお気持ちは
わたしも痛いほどにわかるのですが、、😭 )
「 大切な自分の身を削ってまで
しなければいけないことかな？ 」
ぜひ考えてみてください😌
②腸を整える習慣を身に着ける♡
腸では多数の免疫細胞が働いています。
身体が異物と戦う場所。
まさにウイルスや菌と闘ってくれるのが
腸に潜んでいる免疫細胞です。
そして、
食べ物の栄養を吸収して、
全身へと巡らせるのも腸。
腸の調子が整っていると、
きれいな血液にのってたっぷりの栄養が
お肌の細胞まで届きます。
健康 と 美しさ
どちらをを叶えるためにも、
とても大切な器官と言えますね。
それを踏まえてお勧めの習慣です🌸
＊お腹の空き具合を見て
お食事をとる
お昼の時間だから、夜ご飯の時間だから
お食事をするのではなく、
お腹が空いたらお食事をする
のがお勧めです。
お腹が空いていないのに、
食べ物を口にしていること、ありませんか？
腸が疲れてしまい、
うまく機能しなくなったり、
腸内の腐敗の原因になりかねません。😢
まずは
" 身体の声を聞く "
習慣をつけましょう♡
＊添加物を控える
添加物は腸内環境のバランスを壊し、
慢性的な炎症を起こすと言われます。
腸内環境が乱れて悪玉菌が優位になると
「腐敗」が起こります。
体温の暖かさの中、
腸で腐敗が起きるとどうなるでしょうか？
夏場のゴミ捨て場を想像してみてください😣
なんとなく、想像がつきますでしょうか？
そんな中で吸収されたものが、
全身の細胞へと巡ってしまうと思うと、
恐ろしいですよね・・・😢
腸内環境、腸の調子は、
目で見てチェックができないからこそ、
日々コツコツと気をつけることが大切です。
お食事は毎日、一生のことなので、
日々の小さな積み重ねで、
未来が大きく変わっていきます。
原材料の表記をみてから、
買い物カゴに入れてみましょう♡
" なるべくシンプルに素材がわかるもの "
を、選ばれることをお勧めします。
なので、
＊自炊の機会を増やす
添加物を極力避けることができるので
これはとっても有力ですね。。♡
お鍋を使わずに、ランチです♡
簡単で美味しくって綺麗になるって最高ですね😌 )
お惣菜やレトルト食品ではなく、
シンプルな素材を手に取って、
「腸が喜ぶお料理」をしてみましょう♪
気をつけたいポイントです。
" 発酵調味料は質にこだわる "
せっかくならば
しっかりと発酵させて作られた
菌の生きた調味料を選びましょう♡
( 意外とニセ発酵調味料、あるのです😭
裏の表記を見てみてください )
調味料も毎日使うものです。
食べる美容液だと思って、
まずは手に取れる範囲内で、
選んでみましょう。。♡
調味料はこだわってみると、
お料理が楽しくなっていくのも
嬉しいところです🌸🤍
" 季節に沿った生きたもの
シンプルなものを選択する "
美味しい発酵調味料
美味しいオイル
季節の食材、ハーブ、スパイス類
これらがあれば、実は簡単に、
美味しいごちそうを作ることができます☺️
少しハードルが
上がってしまうかもしれませんが、
腸が整うお食事を
自分で作ることができたら、
一生、健康美人でいられます😌🤍
ぜひ旬のものを手にとって、
季節を感じてみてくださいね。
腸に良いのももちろんですが、
何よりも、
何気ない毎日に楽しみができて、
３６５日、色とりどりです。。♡
" 季節を感じて生きている "
そんな自分にもわくわくします。。♡
長くなってしまいましたが、
一度きりの人生、
贅沢に、よくばりに、
健康も美しさも、
欲しいもの全部を
心地よく手に入れましょう？☺️
心地よくっていうのがポイントです❤︎
私も、楽しみながら続けてみます❤︎
こちらを読まれる頃には、みなさま
お仕事も終わっている頃でしょうか？
今日もいちにち、お疲れ様でした♡
今晩も、
ゆっくりお休みくださいね♡
りさ