お菓子が食べたくなったときの対処法。その① " ◯◯の質を高める " | わたしのおいしい美容、365日

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柔らかく、心地よく、うつくしく、しなやかに生きる。
お台所からキレイを。心地よい美容、おいしい美容、美と食と暮らしと。
ニキビや容姿に悩んだわたしが前向きになれた、きれいになることがたのしくなる、愛おしい日々の紡ぎ方。

 

みなさま、おはようございます♡

 

 

サロンのお休み期間が終わり、

週末から、

いつものレッスンが始まっています♡

 

お休み中は家族とゆっくりでき、

とっても幸せな時間を

過ごすことができました(*^^*)

 

読書も、ここ数日で5冊目に入ったところ。

 

 

大切な人と過ごす時間、

好きなことをして過ごす時間は

何よりも心が落ち着きますね。。♡

 

 

 

 

実家に帰省しているときに

いつも向き合うお菓子について今日は。♡

 

 

 

 

みなさまは、

「お菓子」、お好きですか?(*^^*)

 

 

私はお菓子が大好きでした♡

 

毎日食べることが当たり前の生活。

 

ケーキ、チョコレート、ポテトチップス。。。

 

どうしてあんなにも

おいしいのでしょうか(>_<)?(笑)

 

身体に悪いとわかっていながらも

やめることができず、

 

ストレスで過食してしまったり、

 

一度開けると手がとまらなくなって完食、

空いた袋を見て我に返り、

またやってしまったと自己嫌悪。。(:_;)

 

お肌が荒れる恐怖と、太ってしまう恐怖、

でもスイッチが入ると

止まらなくなってしまう無限ループのような繰り返し。

 

うまく付き合っていくことができず、

昔は悩める毎日でした。

 

 

 

 

そんな私ですが、

今ではお菓子を毎日食べることも、

過食してしまうこともなくなり、

欲し方が変わりました(*^-^*)❤

 

 

 

私がやってきたことでのおすすめです♡

 

 

その①

まず初めにやってみたこと❤︎

 

 

" お菓子を我慢して

やめようとするのではなく、

3食のお食事を

大切にすることから♡ "

 

1日3回ある

" お食事の質 "を高め、

まずはお食事でおなか一杯に

心とお腹が満たされるまで食べる♡

 

 

お食事は太るからと

あまり食べていないのに

お菓子は別腹でたくさん食べていたり。。。

 

「お菓子を我慢しなきゃ」と思うほどに、

爆発して結局過食してしまったり。。。

 

私が良くやっていたことなのですが

同じような経験がある方もいらっしゃいませんか?(>_<)

 

 

そんな時は、まず、

お食事の内容を振り返ります。

 

・季節を感じる食材

・生きたもの

・たんぱく質

・心とお腹を満たすお食事

 

 

お菓子を食べる前に、まずはしっかりと

お食事で満足するまで

お腹を満たしてあげることが大切なのです。

 

 

 

私たちの味覚は変わります。

 

食事の質を高めて、

季節を感じ生きたものを口にしていくと、

 

味覚が変わり、

欲するものが変わっていきます。

 

お菓子を一生懸命やめようとしなくても、

いつの間にか欲さなくなっていくのです♡

 

 

 

お菓子を食べる前に、

お食事でからだを想う選択をして、

自分を作る原材料の質を選んで、

私に与えてあげること♡

 

それができたら、まずはOKです♪

 

 

 

 

 

 

私が担当させていただいた生徒様も

たった2か月で

「お菓子を食べなくなった」

と変化を教えてくださいました♡

 

 

 

・毎日の自炊が楽しくなり、

前よりもお料理が楽にできるようになりました。

 

・玉ねぎのみじん切り、くし形切りなど、
今までとは違うやり方を教えてもらい
徐々に身についてきました♪


・食べる野菜の量が増え、
今まで意識もしていなかったBIOのお店や
八百屋さんをチェックするようになりました♪


・2キロ減!!

目標達成できてうれしいです♡

・おかしを全く食べなくなったのが
一番の大きな変化だと思います。

罪悪感を感じながら食べていたことは
とても心の負担が大きかったのですが、
今では間食(体にやさしいもの)でさえも
全くしない日までも増えてきました♪


 

 

必ず味覚は変わるのです。

 

一生懸命、食べたらいけない!と

我慢をしなくても、大丈夫。

 

 

 

まずは今日の一口から。

 

🌷旬の食材、季節を感じるもの

生きたみずみずしいお野菜。

 季節のカラフル野菜を♪

とってもパワーがあります❤︎

身体の内から美しく磨き上げ、

そして、自信に変わります。

 

 

🌷メインはしっかりと。

これもポイントの一つ♪

お食事に満足感が出るので

心もおなかも満たされます。

大豆製品、お魚、お肉、卵、など。

 

 

 

すぐに変わらならなくても、

毎日の積み重ねが味覚を変えていくので

焦らずに、

 

" お食事を楽しんでいくこと♡ "

 

楽しむことが何よりも大切です♡

自然と続ける秘訣です♡

 

綺麗になるものを口にしていると、

お菓子を食べることが

なんだかもったいなく感じていきます♡

 

 

 

お食事の時間が楽しい時間になると、

 

おいしい季節のお野菜が

食べたくてたまらなくなっていきますね♡

 

 

台所に立ちたくなって、

お料理の時間も楽しく。わくわくして。

 

お菓子との付き合い方も変われば、

自然とお肌の調子もよくなって、

スリムになって、

 

自分を大切にできる自分が

なんだか好きになれて、

 

無理なく、うれしいこと尽くしです♡

 

 

ぜひ、

できることから始めていきましょう♪

 

今日の一口が、

明日を変えていきます♡

 

できるときに、丁寧に、

選択していきましょう❤︎

 

 

 

( すっぴんオフモード姉妹 🤣♡♡ )

 

 

 

これから海があるところへ行く予定なので、

曇っていますが、

綺麗に見えたらうれしいです。。💐💕

 

 

今日も素敵な1日になりますように♡

 

 

りさ♡

 

 

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