みなさま、おはようございます♡
サロンのお休み期間が終わり、
週末から、
いつものレッスンが始まっています♡
お休み中は家族とゆっくりでき、
とっても幸せな時間を
過ごすことができました(*^^*)
読書も、ここ数日で5冊目に入ったところ。
大切な人と過ごす時間、
好きなことをして過ごす時間は
何よりも心が落ち着きますね。。♡
実家に帰省しているときに
いつも向き合うお菓子について今日は。♡
みなさまは、
「お菓子」、お好きですか?(*^^*)
私はお菓子が大好きでした♡
毎日食べることが当たり前の生活。
ケーキ、チョコレート、ポテトチップス。。。
どうしてあんなにも
おいしいのでしょうか(>_<)?(笑)
身体に悪いとわかっていながらも
やめることができず、
ストレスで過食してしまったり、
一度開けると手がとまらなくなって完食、
空いた袋を見て我に返り、
またやってしまったと自己嫌悪。。(:_;)
お肌が荒れる恐怖と、太ってしまう恐怖、
でもスイッチが入ると
止まらなくなってしまう無限ループのような繰り返し。
うまく付き合っていくことができず、
昔は悩める毎日でした。
そんな私ですが、
今ではお菓子を毎日食べることも、
過食してしまうこともなくなり、
欲し方が変わりました(*^-^*)❤
私がやってきたことでのおすすめです♡
その①
まず初めにやってみたこと❤︎
" お菓子を我慢して
やめようとするのではなく、
3食のお食事を
大切にすることから♡ "
1日3回ある
" お食事の質 "を高め、
まずはお食事でおなか一杯に
心とお腹が満たされるまで食べる♡
お食事は太るからと
あまり食べていないのに、
お菓子は別腹でたくさん食べていたり。。。
「お菓子を我慢しなきゃ」と思うほどに、
爆発して結局過食してしまったり。。。
私が良くやっていたことなのですが
同じような経験がある方もいらっしゃいませんか?(>_<)
そんな時は、まず、
お食事の内容を振り返ります。
・季節を感じる食材
・生きたもの
・たんぱく質
・心とお腹を満たすお食事
お菓子を食べる前に、まずはしっかりと
お食事で満足するまで
お腹を満たしてあげることが大切なのです。
私たちの味覚は変わります。
食事の質を高めて、
季節を感じ生きたものを口にしていくと、
味覚が変わり、
欲するものが変わっていきます。
お菓子を一生懸命やめようとしなくても、
いつの間にか欲さなくなっていくのです♡
お菓子を食べる前に、
お食事でからだを想う選択をして、
自分を作る原材料の質を選んで、
私に与えてあげること♡
それができたら、まずはOKです♪
私が担当させていただいた生徒様も
たった2か月で
「お菓子を食べなくなった」
と変化を教えてくださいました♡
・毎日の自炊が楽しくなり、
前よりもお料理が楽にできるようになりました。
・玉ねぎのみじん切り、くし形切りなど、
今までとは違うやり方を教えてもらい
徐々に身についてきました♪
・食べる野菜の量が増え、
今まで意識もしていなかったBIOのお店や
八百屋さんをチェックするようになりました♪
・2キロ減!!
目標達成できてうれしいです♡
・おかしを全く食べなくなったのが
一番の大きな変化だと思います。
罪悪感を感じながら食べていたことは
とても心の負担が大きかったのですが、
今では間食(体にやさしいもの)でさえも
全くしない日までも増えてきました♪
必ず味覚は変わるのです。
一生懸命、食べたらいけない!と
我慢をしなくても、大丈夫。
まずは今日の一口から。
🌷旬の食材、季節を感じるもの
生きたみずみずしいお野菜。
季節のカラフル野菜を♪
とってもパワーがあります❤︎
身体の内から美しく磨き上げ、
そして、自信に変わります。
🌷メインはしっかりと。
これもポイントの一つ♪
お食事に満足感が出るので
心もおなかも満たされます。
大豆製品、お魚、お肉、卵、など。
すぐに変わらならなくても、
毎日の積み重ねが味覚を変えていくので
焦らずに、
" お食事を楽しんでいくこと♡ "
楽しむことが何よりも大切です♡
自然と続ける秘訣です♡
綺麗になるものを口にしていると、
お菓子を食べることが
なんだかもったいなく感じていきます♡
お食事の時間が楽しい時間になると、
おいしい季節のお野菜が
食べたくてたまらなくなっていきますね♡
台所に立ちたくなって、
お料理の時間も楽しく。わくわくして。
お菓子との付き合い方も変われば、
自然とお肌の調子もよくなって、
スリムになって、
自分を大切にできる自分が
なんだか好きになれて、
無理なく、うれしいこと尽くしです♡
ぜひ、
できることから始めていきましょう♪
今日の一口が、
明日を変えていきます♡
できるときに、丁寧に、
選択していきましょう❤︎
これから海があるところへ行く予定なので、
曇っていますが、
綺麗に見えたらうれしいです。。💐💕
今日も素敵な1日になりますように♡
りさ♡