こんにちは
リサです！！
今回は
糖質ダイエットを
成功させる方法・流れを３つに分けて
簡単にご紹介します！
これを知っていると、
カロリー計算など無駄な時間をかけるず、
満足な食事でストレスなく
痩せることができます！
逆にこれを知らなければ、
カロリーばかりを気にしてしまい
カロリー計算が面倒で続かなくなり、
たべれるものが限られて飽きることで、
思ったより体重が落ちなくなります。
このようにならないために
糖質オフダイエットを成功させる
方法とは。。。。
まず１つ目に行うのは、、
糖質量を知る！
ということです。
だからといって難しく考えることはありません。
シンプルに糖質を含む食品を
食べなければOK🙆
主に糖質は炭水化物に含まれています。。
含有量は
「炭水化物−食物繊維=糖質」
で簡単に算出できます。
スーパーやコンビニでは食品のラベルを見て
糖質を確認するといいでしょう(^o^)
次に、２つ目に行うのは
糖質の多い食材を除けば
何を食べてもOK！
糖質を多く含む、
ごはん、パン、めん類などの主食
根菜類、果物、スイーツなどは、、、
厳禁
肉料理や揚げ物などは食べても大丈夫です！！！
最後に、３つ目に行うのは
食後の有酸素運動で
血糖値を下げる！
早く効率的に痩せるには運動は必須です。
しかし、
糖質オフの場合は運動量ではなく
運動するタイミングに秘密が。。。
朝早く起きて1時間ウォーキングするより
食事した直後に10〜20分行うほうが効果的！
(理由:摂取したブドウ糖が脂肪に変わる前に消費されるから)
ただこれをしていただくだけです！
何も難しいことはありません。
コレを見たら
今すぐに糖質の入った食べ物を
控えましょう！！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！！