こんにちは
リサです！
今回は
あるものをとることによって
ダイエットを効率よく
行う方法をご紹介します。
これを知っていると
ダイエットでありがちな空腹感を和らげたり、
食事の満足度をあげる事ができ、
苦しい思いをすることなく
効率的に行うことができます。
また
体の代謝もよくなり、
基礎代謝がアップすることで、
特別な運動をしなくても
痩せやすく
太りにくい体へと生まれ変わります。
逆にこれを知らないと、
体の代謝が悪くなり
体の脂肪燃焼がしにくくなります
その結果
痩せにくくなります。
その他にも
老廃物が排出されなくなり
吹き出物ができ肌荒れにつながります。
このようにならないためにする
あるものとは、、、
水分
痩せるには「代謝」が必要不可欠です
その代謝をあげるのに、
大きな役割をはたしているのが
水
です。
毎日十分な水をとることで
血液の濃度が薄くなり、
体の老廃物や余計な脂肪をおし流すことで
ダイエット効果が高まります。
また
むくみやセルライトが解消され
美容にも繋がります！
(セルライト:硬くなった脂肪の塊)
逆に水分をとらなければ、
空腹を感じ、
つい食べ物に手を伸ばしてしまうでしょう。
そして
体の代謝が悪くなり
脂肪燃焼がうまくおこなえず
太ってしまいます。
どんな水を取ればいいのか？
良い水の取り方５つ
１.温度は常温orぬるま湯
（冷たい水は体が冷え代謝が下がる）
２.ミネラルウォーターor有機物質をきちんと除去した水
（水道水は、塩素など体に良くない成分が含まれてる）
３.日本人は軟水がオススメ
４.水分は一気に飲むのではなく数回に分ける
５.アルカリイオン水や活性酵素水は、病気を回復させる
目的なのでオススメしない
（体の調子を悪くする可能性あり）
６.１日に必要な水分は２.5 L、飲み水は１.2Lを目安に
これを実践することで
ダイエットを効率よく行うことができます
水はダイエットにも体にとっても
大切な力になってくれます
これを見たあなた！！！
今すぐに
水分補給を！
これで理想の体型に一歩前進です
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。