体重→46.4kg
脂肪→20.7％
朝ごはん
飲むヨーグルト
バナナ
白米
卵焼き
ほうれん草のおひたし
はんぺん
肉じゃが
ししゃも(２)
昼ごはん
弁当
夜ごはん
鍋
トマト
間食
オールブラン(4枚)
カントリーマーム(1枚)
チョコパイ
ミニパピコ
運動
ウォーキング60分
体重→46.4kg
脂肪→20.7％
朝ごはん
飲むヨーグルト
バナナ
白米
卵焼き
ほうれん草のおひたし
はんぺん
肉じゃが
ししゃも(２)
昼ごはん
弁当
夜ごはん
鍋
トマト
間食
オールブラン(4枚)
カントリーマーム(1枚)
チョコパイ
ミニパピコ
運動
ウォーキング60分
体重→46.2kg
脂肪→20.8％
朝ごはん
飲むヨーグルト
バナナ
白米
サラダ
さけ１/4
目玉焼き(半分)
ハンバーグ(1つ)
おぼろ豆腐
昼ごはん
弁当
夜ごはん
白米
味噌汁
サラダ
豆
肉じゃが
納豆
間食
80カロリーチョコアイス
体重→４６．２kg
脂肪→２０．８％
＼朝ごはん／
飲むヨーグルト
バナナ
白米
卵焼き
イカ炒め
厚揚げ１枚
味噌汁
さば
＼昼ごはん／
弁当
＼夜ごはん／
サラダ
∟オクラ・トマト
魚
こんにゃく田楽１つ
＼間食／
ダイエットコカ・コーラ
ポテチ(84カロリー)