鶴岡李咲です。
自分のことを愛せないなー
って悩む人は
寝る前の１０分だけで
いいからノートに
今日1日を振り返って
嬉しい気持ちになったことと
嫌な気持ちになったことを
書き出してみて
嬉しい気持ちも嫌な気持ちも
ちょっとしたことでいいから
今日1日の自分の感情を
振り返ってみて
「愛する」というのはまず
「意識を向けること」がスタートなの。
自分に意識を向けて
ありのままの自分を”見つめる”
これが自分を愛することの
スタートです♡
あの時の上司の言葉
悲しかったな。
あの人がしてくれたこと
ちょっと嬉しかったな。
彼からLINEが来なかったこと
ちょっと寂しかったな。
そんな風に自分の感情に
意識を向けると
「あぁ私こう感じてたんだ」
ということがわかる。
そうすると人によっては
それだけでポロポロ涙が
出てきたりするよ
寝る前に自分の感情を
見つめることを
繰り返していくと
自分のことが少しずつ
理解できるようになってくる。
自分を理解してあげることは
自分を愛することでもある
そして、自分の感情を見つめて
自分のことがわかってくると
私はこういうことがあると悲しいから
次からはそうならないように〇〇しよう
という感じでだんだん
「次はこうしよう」と、
行動を変えられる
ようになったりする。
これは実は『美人ノート』でも
大事にしていることで
美人ノートでもさまざまな場面で
自分の感情の振り返りを
書くところがあるんだけど
それは自分を見つめることで
「自分のために次はこうしよう」
という行動の変化が起きるから♡
そうやって、自分のために
食事を変えたり、朝夜の習慣を
変えたりすることが
無理なく自然とできるようになる
自分を愛せないと悩む人は
寝る前の１０分でいいので
1日を振り返って自分の感情を
見つめることから始めてみてね
そうそう、そして最後はできれば
「感謝」で終わるようにしてみて
１つでもいいし、最初は
無理矢理こじつけでもいいから
とにかく「感謝」して終えること
心から感謝できなくてもいいからね
それを続けていくと
ありのままの自分を
「愛する＝認める」ことが
少しずつできるようになっていくよ
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