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鶴岡李咲です。
最近のご相談で
「どうしたらネガティブな
思考から抜けられますか」
というご相談が届くことが
多いので
以前メルマガのコラムで紹介した
「メンタルを安定させる３ステップ♡」
をブログでもシェアしますね
私は、今となっては
感情の浮き沈みが少なくなったけど
昔はやばかったなー
今みたいな寒い時期になると
夜は大抵病んでた。笑
「この先、大丈夫かな」
「なんか、不安。」
「彼氏とこのまま続くかな」
「お金なくならないかな。」
こんな不安が出てくる出てくる
秋の夜長でしたよ
心が不安で読書の秋なんて
これっぽっちもできなかった🍁
もし、過去の私と同じような
方がいるなら
そんなあなたにオススメなのは、、、
【 思考を観察し、
癖を暴くこと！ 】
もうね、
分かるんですよ。
経験者だから
不安な思考ループって
マイナス思考を改善するために
試行錯誤、調べ倒すよりも、
「癖」だと認識した方が早い
癖だから、気づいても
直すのに時間がかかるのは
仕方ないのよ
だって、
左利きの人が右利きに変えるって
いきなりは難しいでしょ(❀´ω`❀)
徐々に徐々に
慣らしていく必要がある
だから、
不安ループ思考が出てきたときは
①思考を観察し癖を暴いて
②癖だったと気づいて
③他に考え方はないか思考する
この３ステップを繰り返すべし
過去にネガティブになったことのある
経験を思い出して
自分がどんなことを考えていたかを
ノートに書いていくと
癖に気づきやすいよ
そうすることで、少しずつ
ネガティブループの思考を
抜けることができるからね
焦らなくて大丈夫♡
ゆっくりで大丈夫♡
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らぶ
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