こんにちは。
マザーズコーチ・ポジティブ心理学コーチの
Risaです。
昨年から
ピラティスに通い始めました🧘♀️
私の通っているピラティスは、
身体の硬さを取り除いていてから、
インナーマッスルにフォーカスするメソッド。
激しい動きは一切なく、
身体が軽くなり、姿勢も良くなるので、
リラックス&スッキリします✨
ヒップラインも美しい🍑❗️
初めてのレッスンの時、
私の体はガチガチで、
先生に触られると
緊張して
さらに硬くなってしまう状態でした💦
きっと、日々頑張り過ぎて、
心も体も硬くなっていたのでしょう。
他人に気をつかうのが当たり前で、
先生に触られると、
うまくやらなきゃスイッチが
入っていたのだと思います。
数回通った頃、
先生に触られても平気になり、
レッスンの帰り道は
鼻歌まじりで歩いている自分がいることに
気がつきました。
その時、
「心が硬くなると、体も硬くなる。
体を緩めると、心も緩まる。
心と体は繋がっているんだ✨」
と実感したのです。
ママは育児に追われて、
自分のことが後回しになりがちですね💦
心が疲れているなーと思ったら、
体を緩める。おすすめですよ♡
ヨガ、ピラティス
マッサージ
ストレッチ
ラジオ体操
瞑想
なんでもOKです。
とはいえ、
ストレッチすらも時間がない！
それなら寝たい！
という時期もあります、、
それならば、
朝起きたら、
起き上がる前に
思いっきり伸びをする。
それもOK！！
とにかく"自分が気持ち良い"がポイント♪