自分が今何を思っているのかを
冷静に受け止めて
理想の自分は？
現実の自分は？
どちらからも目を逸らさないようにしたい
いつも目をつぶっていると
ふとした時に理想や現実の差が見えて
何をしてももう無駄だと
ネガティブになってしまうもの。
今までの自分も認めてあげて
そこで満足できてないことを
ひとつひとつ考えて
丁寧に冷静にコツコツと取り組んでいけば
私は大丈夫！
気を落としている時にふと考えて
前向きになったら考えるのを終わりにして
今やることをやっていこう！
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10月の富士山フルマラソンに向けて
ペースランのトレーニングにいってきました。
立川駅からバスでかたくりの湯へ行って、
荷物を置いてからスタート
多摩湖に行くまでの道のりは緩やかなアップダウンで、
木漏れ日のある涼しいコースが気持ちよくてペースアップしそうに・・・
多摩湖の橋を渡るときは、
道がひらけて左に多摩湖、右に木々や遠方に見える集落と、
前方の観覧車はついテンションが上がってしまう景色
↓
狭山湖の周りはトレランのコースのように
砂利の道でアップダウンも変化が大きくて、
トレランシューズで走っててよかったかも
翌日には脚全体がだるくなったけど、
時々長い距離を走るのにも慣れていきたいな
ベストボディの書類審査は無事に通ってたー！
よかった～(^o^)
どこかで書類は基本通るって聞いたことあったけど
心配だったのでほっとした～
しかし問題は最近夜遅くに食事してすぐ寝ちゃうこと。
この食習慣を変えない限りはどうにもならないよね泣
21時以降は食べないで寝ることと、
メンタル面的にも、
質のある睡眠を取れるようにしていきたいな。
12時30分に寝て、7時に起きれたら理想かな～
体の筋肉量が多いから、
見た目よりも体重があると思うのでなるべく測らないようにしてる
だけど
自分の身体のことは把握していたいから、
スリーサイズは把握しようと考えてて、
今は83-65-91くらい。
目標は83-58-88くらい。
胸は落としたくなくて、
ウエストは60センチはきりたい。
ヒップはありすぎも嫌だから
90はいらないかなぁと。
ちなみに下半身が太くて泣、
ふくらはぎ35センチ、太もも50.5センチくらい。
脚は全体的にいつもむくんでて、痛いくらい。。。
ふくらはぎを33センチ、太ももを45センチくらいにできたらいいなぁー！
今はこんな感じ↓
1か月くらいしたら比べてみたいー！
頑張ろう！
毎日なんとなくトレーニングをしていて、
食生活には気を使っていなかったので、
生活を見直して、理想の体を目指そうと思いたちました！
目標をたてようという気持ちで、
ベストボディジャパン目指して頑張ります！
よろしくお願いします〜！
食生活には気を使っていなかったので、
生活を見直して、理想の体を目指そうと思いたちました！
目標をたてようという気持ちで、
ベストボディジャパン目指して頑張ります！
よろしくお願いします〜！
年を重ねると、髪は薄くなるし白髪も生えてくるけど、
毎日のケアによって、髪質は変えられると思う。
私も、学生時代よりも、髪のコシがなくなってしまっていることを実感、、、。
全然ケアをしなくても、ブラシですぐにとかせたし、
艶もあった気がする。
今は、パサついたり、悩ましいことも多いけど、
やるべきケアはしっかりとやらなきゃと思う。
★シャンプー前のブラッシングをする。
★ドライヤーを使う時は、
しっかりと乾かす。
★最後に冷風をあてることで、潤いを保つ。
★基本的なことだけど、よく寝ることも大切。
★日頃の生活では、紫外線から守るため、
スプレーや帽子を使う。
★食事面では、髪をつくる良質なタンパク質を摂る。
緑黄色野菜、特にビタミンAを摂る。
日頃の生活でできるちょっとしたことを
習慣にしていけるといいな。
最近のマスカラの順番はこんな感じ。
1: ビューラを根元から使う
★まつげの先には使わない
2: 下地つける
3: 下地が乾く前にマスカラを重ねる
マスカラは重ね付けしない
★下地、マスカラ共に余分拭う
という感じ。
あと、スキンケアの時、ついでび
まつげ美容液つけるとすごくいい感じ。
まつげふさふさにしたいなぁ。
学生の頃(5年前くらい)は目力をいかにだすか考えて、
アイライナーしっかりがっつりでした。
ビューラーはめんどうだからしないで、
ボリュームマスカラ、アイライナー、
こげ茶のアイシャドウがいつも。
けれど、
今は、ナチュラルに見えるメイクにしてます。
一見何もしてなさそうだけど、
丁寧に順を重ねてメイクしてます。
最近はこの方が断然しっくりくる。
アイライナーはつけないで、
まつげを活かす感じ
。
そうしたら、
アイシャドウのよって表情が楽しめるなと感じるように。
私はトレーニングをするので、
スポーティな格好をすることもあるけれど、
そんな時には、アイシャドウはおとなしいものを使ってもとっても馴染み良くてうれしい。
マラソン大会で10km走った後の帰宅中。
マスカラ薄くつけて、
アイシャドウはほぼしてないところ。
アイシャドウをほとんどしない時って、
なんだか好き。
足が太いのがコンプレックスで
ケアをいろいろ試してみてるけど
根本的に細くなるのはなかなか難しいなぁと思う。
10年バトミントンをしていたから前太ももが張りやすい。
最近はハイヒール毎日のように入っているからきちんとケアをしないとほんとに張っちゃうのも当たり前かな。
でもずっと自分の脚と付き合っていくんだから
せっかくなら細くしたい！
根本的に細くするために、
まずは、ほぐす！伸ばす！
そり腰を解消する！
付け根かからに向かってマッサージ！
がいいみたい。
しっかり頑張るぞ〜❣️
あの人すてきだなぁと思うと、
笑顔で表情全体が明る人が多い。
私は口が小さいから、
笑った時に口が大きく笑顔を作れる人ってすごくうらやましい！
でも、口の大きさは生まれ持ったもので、
私のおちょぼ口な唇はおばあちゃんそっくり。
これはこれで、リップをたっぷりつけて、
ぽてっとさせたら魅力なんじゃないか
って思うようにしてる。
自分の考え方で、魅力増やせると思うから、
頑張りたいな。