よくコメントのやりとりを
させていただいている
ブロガーのりょうこさん
の記事を読み
目からウロコの発見が
なんと
非発酵のキムチ
が存在するのだとかぁぁー
キムチ＝発酵食品という
発想しかなかったから
記事を読んだときに
非発酵って？？ 
と衝撃
と衝撃詳しい内容は
りょうこさんの記事を読んでくださいね
『無限サラダダイエット』
実践9日目
初めての方は
コチラ👇からルールをCheck✅
教えていただいた
キムチくんマーク
をスーパーで探しましたよ〜
発見👀
今朝はサラダを作りました〜
野菜は
人参 サラダほうれん草
ベビーリーフ 南瓜
大根 小松菜
(ピンクは最強野菜)
サラダほうれん草は生で食べられるから
ビタミンが壊れません
鉄分のイメージが強いほうれん草だけど
体内で生成できない
ルテインが含まれています
ルテインは
目の老化予防に効果があり
目の健康を保つ働き
があるんです
たんぱく質は
豆腐 豚肉🐷 チーズ🧀
糖質をエネルギーに変えるビタミンB1
の含有量がダントツの豚肉
エネルギー産生に関わるから
疲労回復やストレス軽減の効果も
期待できます
豚肉は小松菜と一緒に炒めてサラダに
たっぷり乗せました
お肉のたんぱく質の消化を
サポートするため
大根のスライスも添えてみました
キムチは豆腐の上にON ⏫
豆腐とキムチで食べたり
キムチと豚肉で食べたり
大根と豚肉で食べたり
チーズとキムチと豚肉で食べたり
今日はドレッシングを使わずに
素材の組み合わせで
味が変わる楽しさを味わいます
ご飯は
70gでひじき煮と合わせた
ひじきご飯にしました
今日は
お通じを良くするために
根菜の汁物を作りました〜
ドレスを着るのに
下腹部ポコッというわけには
いきませんからね
ごぼう 人参 椎茸 舞茸 厚揚げ
を入れて昆布つゆをべースに
味を整えました
今日も
🍯はちみつヨーグルト
本日の朝ごはん
今日はいつもより
たんぱく質多めの朝ごはんかな
実践9日目のカラダ(前日比)
体重 プラス0.2kg
体脂肪率 マイナス0.2％
水分量 0.1％プラス
筋肉量 プラス0.1kg
基礎代謝 プラス12kcal
骨量 増減なし
お通じがいまいちなので
ちょっと体重が微増
キムチパワーに期待♥️♥️