2021年を迎えて
プロアマの大会のために意識した
ふたつのこと
①食事バランスを考える
②筋トレで筋肉をつける
栄養情報満載の
愛用のボディメイク本を活用しつつ……
気楽な気持ちで臨める
短時間筋トレ動画を
楽しみつつ……
朝の時間を過ごしてきた
食事＆筋トレが功を奏したのか……
カラダつきが筋肉質になってきてるぅ〜
お腹部分も撮ってみたら
縦線3本はうっすらできてたぁ
（腹部写真は……止めておこう💦）
ちょっとだけど成果が見え始めてきた
でも
ボディビルダーを目指すわけではないから
必要な部位に筋肉をつけ
踊るときにそこを使うことで運動量を
多くするのがねらい🌟
🌟
というわけで次なる第2段階は……
先生に教えていただく
筋肉の構造や動きをしっかり理解する
ことがテーマ
そこで
コチラ👇を入手
監修 石井 直方（いしい なおかた）
肥田 岳彦（ひだ たけひこ）
発行所 成美堂出版
この本📗は筋肉の名称だけではなく
この動きはこの部位を使う
とか
このトレーニングはこの部位を鍛える
とかが書いてある
（専門書の雰囲気が強い内容
）
でも……この本を活用して練習したら
きっと意識して
カラダを動かせる
プロアマ戦
対策プラン第2段階突入
頑張るぞー✊⤴️⤴️