朝の筋トレで使った筋肉
には
にはしっかりたんぱく質を補おう〜
ということで
本日はたんぱく質を意識したメインに決定
本日のメニューはこちら👇
☆豆腐とおからのグラタン（6）
☆かぼちゃのヨーグルトサラダ（3）
☆カラフルピーマンとブロッコリーのハニーマ スタードソース（3）
☆あさりのスープ（3）
☆パン3種
くるみと栗のフランスパン
チョコブレッド
オレンジ食パン
※（ ）は使用食材の数です。
今日のメインは「豆腐とおからのグラタン」
左下の袋は炒めてフリージングしていた挽肉
おっと、撮りそびれていた2品も追加撮影📸
フライパンで豆腐の水分を飛ばしつつ、
おからを投入
↓
水分が少なくなったら冷凍挽肉を加える
↓
牛乳を入れ、煮立ったくらいで
ホワイトソースのもとを入れて2分煮詰める
↓
グラタン皿に入れて
ブロッコリー🥦とチーズ🧀をトッピング
↓
オーブン（トースターも可）で10分焼く
できあがり〜✨
グツグツという音🎶
香ばしいチーズの香り
たまらな〜い💞
焼いている間にもう1品☝️
「かぼちゃサラダ」に使ったヨーグルトは
たんぱく質が豊富に含まれている
「TANPACT」
ギリシャヨーグルトだから
もったりと重さがある
サラダ仕立てにするのに程よい甘さ
軽く混ぜて上からクルミをトッピング
「TANPACT」のシリーズは
チーズやお菓子もあって
意識的に選んでいる。
今日は子ども会の資源回収👣
たくさん働いてこよ〜っと😁