ご覧いただきありがとうございます
またまた今回も
サラダをメインにしたおかずサラダ。
ちゃんとお肉も入って
ボリュームあり！
ご飯に乗せればタコライスなので、
ダイエットしていない
家族のご飯も一緒に作れます！
『タコサラダ』
材料 1人分
合挽き肉 50g
ニンニク 1かけ
チリパウダー 小さじ1/2
ハバネロペパー 少々
ケチャップ 大さじ1弱
ソース 大さじ1/3
オリーブオイル 小さじ1
サニーレタス 適宜
新玉ねぎスライス 適宜
ミニトマト 適宜
アボカド 適宜
フライドオニオン 適宜
粉チーズ 適宜
作り方
1.フライパンに油を入れ、みじん切りにしたニンニク、挽肉を炒める。
2.チリパウダー、ハバネロペパー、ケチャップ、ソースを入れ炒める。
3.野菜を皿に盛り付け、2を乗せ、フライドオニオン、粉チーズをさっとふる。
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ダイエットしてるけど、
家族のご飯は別に作らなきゃ、、
という方は多いと思います。
どうせなら調理は一度で済ませたい！
ですよね
タコサラダはタコライスのサラダバージョン。
なので
ご飯に乗せればタコライスに！
お子さんに作るときはハバネロペパーは
なくてもよいです！
チリパウダーは唐辛子だけではなく、
クミンやオレガノ、ガーリックなども入っており
そんなに辛く無いので、
少し入れた方が風味がでて
美味しくなりますよ
チーズも
サラダには粉チーズにしてカロリー少なめに。
タコライスの方は
そのまま食べられるシュレッドチーズなどを
乗せると、食べ応えが出て美味しくなります！
是非是非作ってみてね
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明日も皆さんが良い日となりますように
