今日はポカポカいいお天気ですね![晴れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/022.gif)
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「足の握力」って知っていますか?
私は先週ある番組を見て、知りました![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
足の握力とは?
足指を曲げたときに
発揮する力のこと
生活習慣で
かなり個人差があるとのこと
足の握力が強いと、
転倒リスクの減少、バランス能力の向上
歩行速度の上昇などさまざまな効果を
得られるのだとか![飛び出すハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/610.png)
![飛び出すハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/610.png)
足の握力を鍛えるには?
足指を閉じたり広げたりする
「グーパー体操」を1日15回以上
が効果的だそうです
これなら毎日できそうですね![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
でも、侮るなかれ![プンプン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/013.png)
![プンプン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/013.png)
やったことがないと
足が攣りそうになるかも![笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/664.png)
![笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/664.png)
足指の重要性を改めて知った番組で
「ヨガやってて良かった」
と思いました
ヨガをやっていなければ、
私の足指はほとんど使わずに
終わっていたかもしれません・・・
一年ほど前のブログの記事です
一年前はできなかった
「親指だけ上げて他の4本は下げるチョキ」も
できるようになりました
足指の存在も
すご〜く感じるようになりましたし、
足の握力は測った事は無いけれど
かなりアップしてる自信があります
カレンデュラ冬知らず
昨年一株買ったカレンデュラから
こぼれ種でたくさん増えました
庭のあちこちに移植したので
鮮やか黄色があちこちに点在してます
蕾
花
花径2センチほどの花を
たくさん咲かせます
この花はオレンジ色が強いですね
種
咲き終わるともう種が見えます
だから繁殖力旺盛なんですね
昨年末から咲いている
2年目のシクラメン
もう蕾はほとんどなさそう
よく咲いてくれています
いつもは暖房の効いた室内です
室内でシクラメンの隣にいるのは
クフェア
名前も知らない花でしたが
買って良かった
ずいぶん長く
可愛いいピンクの花を咲かせています
雑草ですが、今の時期あちこちで
見かけますね
このブルーの花を見ると
春だなぁと
オオイヌノフグリ