今日はポカポカいいお天気ですね
「足の握力」って知っていますか？
私は先週ある番組を見て、知りました
足の握力とは？
足指を曲げたときに
発揮する力のこと
生活習慣で
かなり個人差があるとのこと
足の握力が強いと、
転倒リスクの減少、バランス能力の向上
歩行速度の上昇などさまざまな効果を
得られるのだとか
足の握力を鍛えるには？
足指を閉じたり広げたりする
「グーパー体操」を1日15回以上
が効果的だそうです
これなら毎日できそうですね
でも、侮るなかれ
やったことがないと
足が攣りそうになるかも
足指の重要性を改めて知った番組で
「ヨガやってて良かった」
と思いました
ヨガをやっていなければ、
私の足指はほとんど使わずに
終わっていたかもしれません・・・
一年ほど前のブログの記事です
一年前はできなかった
「親指だけ上げて他の4本は下げるチョキ」も
できるようになりました
足指の存在も
すご〜く感じるようになりましたし、
足の握力は測った事は無いけれど
かなりアップしてる自信があります
カレンデュラ冬知らず
昨年一株買ったカレンデュラから
こぼれ種でたくさん増えました
庭のあちこちに移植したので
鮮やか黄色があちこちに点在してます
蕾
花
花径2センチほどの花を
たくさん咲かせます
この花はオレンジ色が強いですね
種
咲き終わるともう種が見えます
だから繁殖力旺盛なんですね
昨年末から咲いている
2年目のシクラメン
もう蕾はほとんどなさそう
よく咲いてくれています
いつもは暖房の効いた室内です
室内でシクラメンの隣にいるのは
クフェア
名前も知らない花でしたが
買って良かった
ずいぶん長く
可愛いいピンクの花を咲かせています
雑草ですが、今の時期あちこちで
見かけますね
このブルーの花を見ると
春だなぁと
オオイヌノフグリ
