膝の痛みを和らげる為、
6日からファスティングをした
この頃、油断してるとたくさん食べた後
56キロ代を見た日も増え、かなりの危機感
ではあったが、久々なので自信はなかった
なんとなく数日前からジワジワ減らして
初日朝55.1からスタート
スマホに連動して記録してくれる体重計を
新たに購入
透明でちょっとおしゃれなのを買ってやる気プラス！！
Amazonで夜に注文しても、翌日届くのでやる気が継続される
メインは酵素ドリンクと青汁を定期的に飲む
酵素ドリンクは1日4〜6回
青汁は2回
お水は2リットルが理想だが、私はあまり飲めない
ファスティング中にお腹が空くと
頭が痛くなるので、今回はバナナといちじくを牛乳でスムージーにしたドリンクを一日一杯OKにすることにした
心折れそうになると、すぐに体重計に乗り、現状を確認して
「増やしたくない！」
って思うことで乗り越える
あとは、うちヨガをして、インストラクターさんの言葉で気持ちを高いところに持っていって挫折しない努力をした
なんと、今回、3日間のファスティングを続けることができ、しかも、昔ほど辛くなかった
スムージーでちょっとズルをしたからかな
久々のファスティングは水分しか抜けないらしいが、9日の朝、53.85まで落ちたので良しとしよう
まだ体型には表れてないが立ち上がるのが少し楽
このまま食事に気を付けて54キロ前半をキープし、次のファスティングで52キロ代を見るのが目標
少しずつでいい
今日は朝、昼、晩と食事をしたが、54.2でキープ
色んな条件を全部整えて臨むので、
簡単ではないけど
１ヶ月以内に2回目をトライしたい
最終目標は膝が痛くならない体重だが
50キロ切れたら嬉しいだろうな
とにかく、日々体重計にまめに乗って記録していくことがカギになると思う
