こんにちは。
美腸・美姿勢セラピストの岩崎由紀です。
今回はお通じの出し方のお話。
ちょっと汚いお話かもしれないです
もうここまできてるのにでない
便秘ででない！
仕事などでトイレにいくタイミングを逃したら出ない！
なんてことはありませんか？
こんなとき辛いですよねー
ここにいるのに！あと一歩なのに！
出ない
ん〜ん〜ん゛〜〜〜〜〜
っていきんでるのに
出ない
そんなときどーすればいいか？
それは
いきまない！
こと。
出すことをいったん諦めて
まずは
リラックス
深呼吸
そしてトイレに座ったまま
上半身を左右にひねる
このときのポイントは
リラックスしたまま行ってください。
理由は
腸の動き
です。
腸がしっかり動くのは
副交感神経が優位のとき
つまり
リラックスしてるとき
なんです。
なので、出そうと思って頑張れば頑張るほど
なかなか出ないんです
あっ、出す瞬間はいきみますよ。
深呼吸して腸が動きやすい状態にして、
お腹をひねって腸に刺激を与える。
そーすると するっと出やすくなります。
ただし慢性便秘の方など、やってもでない方もいます。
何度かやっても出ないときは、潔く諦めてトイレに行くたびにやってみてください。
出ない出ない！って焦ると交感神経優位になっちやうので、諦めも肝心です
ん〜とやって出なかったとき、
ぜひ試してみてください