当院は生活習慣病にも対応した地域で唯一の＜予防整体院＞です
お客様に合わせたオーダーメイドの施術で自然治癒力を高める根本療法をご提供致します。
所沢の整体院”リラクゼーションルームＣｏｒe-コア-”公式ウェブサイトは→こちら
☆営業時間
平日・土曜は朝１０時～夜８時まで（お昼休み１２時４５分から１４時まで）
日曜・祝日はお昼１２時～夜８時まで（お昼休みなし）とさせて頂きます。
＊共に最終受付は午後７時迄。
今月から毎週土曜日営業いたします！
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●全身もみほぐし６０分コース ２７％以上off！
定価６．６００円 ⇒ ４．８００円（税込） ※要現金当日払い
当院がおすすめする関節連動ストレッチの大きな３つの特徴
●伸ばすことに特化しない（伸び縮み両方の動きを取り入れる）
●全身の関節を連動させる（体幹を固めず関節のすべり転がり運動を意識しながら行う）
●身体の中心軸で行う（不安定な状態でストレッチを行わない）
関節連動、軸合わせ、全身連動に焦点を当てたストレッチや動きはとても重要です。
以下に、キーワードに基づいたポイントをまとめます。
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関節連動と軸合わせ:
- 関節の連動性を考慮しつつ、体を中心軸に整えることが大切です。
- 正確な軸合わせは、運動やストレッチの効果を最大限に引き出し、安定性を向上させます。
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全身連動と野生動物の動き:
- 野生動物のように、全身の関節を連動させることで、スムーズで自然な動きを目指します。
- 全身の連動性はパフォーマンスの向上や怪我の予防に寄与します。
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中心軸と体幹崩し:
- 中心軸を保ちながら動くことが大切で、怪我などの予防に繋がります。
- 中心軸の安定性はバランスや姿勢の維持に寄与し、筋肉や関節の負担を軽減します。
- 固定せず、体幹を中心軸上で連動させることで、柔軟性を促進しやすくなります。
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すべり転がり運動と滑らかさ:
- すべり転がり運動によって滑らかな動きを通じて、筋肉や関節に優しい動きを実現します。
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筋膜を伸ばさないアプローチ:
- 筋膜を伸ばさないアプローチを取ることで、柔軟性の向上や動きのスムーズさを重視します。
- 体を無理に伸ばすのではなく、自然な範囲で動かし、筋膜のバランスを保ちます。
これらのアプローチは、体を全体的にバランス良く動かし、関節や筋肉、筋膜の調和を促進することを目指しています。特に、中心軸の安定性や自然な動きを重視し、怪我の予防や健康維持に寄与すると考えられます。
今回はスポーツ障害における代表的な症例である「テニス肘」の関節連動ストレッチを用いた対処法についてご案内します。
冒頭の３つの特徴を取り入れながら解説させて頂くと、テニス肘の障害で多いバックハンドなどの反復動作による外側上顆炎は、手の甲側の肘の外側の腱に炎症が起きるのが特徴です。
そこで、まず痛みが起こるメカニズムを解析すると、生体物理学や流体力学を勉強された先生方はご存じと思いますが、痛みの受容器は筋肉ではなくて筋膜にあるということをご理解ください。
ゴムのような働きをする筋肉とは違って筋膜はビニールのような粘性の素材であるため、自力で動くことはできません。
筋膜は皮下組織にあって全身の関節や筋肉を全て覆っていますが、まず身体の構造を立体的（３D）に見る習慣が大切です。
外側上顆炎の様にテニスのバックハンドなどの際に球を打ち返す強い衝撃によって、外側の肘の腱にストレスが加わる反復動作によって一時的な強い炎症を起こすことがあります。
肘と手首をつなぐ前腕部分を立体的（３D）に見ると、傷めている側の手の甲側の肘の外側部分は主に手首を伸展させ伸ばした際に、炎症を起こしている腱が引っ張られて痛みが生じます。
そのため、急性期にこの部分（肘の外側部分）に直接施術を施したり、必要以上に伸ばすストレッチは炎症が落ち着くまでは厳禁です。
ここまではご理解頂けたでしょうか？
傷めた患部に対しては安静が必要で、冷却パックなどで２０分前後のアイシング（一時的に氷などで冷やす）をお勧めします！※市販の湿布は強い消炎鎮痛剤が含まれているため長期的な使用は止めた方が身のためです。
痛みが出る動作時の前腕を３Dで見た際の反対側はどういう動きになっているかというと、手のひら側の肘の内側の腱は伸びている外側と対極に縮こまる動きをします。
つまり、肘の内側の腱がスムーズに伸び縮みする動きが必要であるため、こちら側のストレッチは有効となります。
重要：傷めている側の腱は伸ばさない。
痛みの原因は反対側の収縮が強すぎて必要以上に伸ばされていることが原因。
そのため、痛みがある反対側をストレッチしながら患部を収縮させるのがポイント。
ここで注意して頂きたいのが、筋膜や血管、内臓部分は伸ばすことに特化すると機能性が悪くなるため、圧迫したり縮こめる動きの方が有効です。
前腕の内側部分は太い血管があるため、身体の中心軸から外れて無理なストレッチを誘導すると毛細血管が引き伸ばされてしまい、かえって回復が遅くなる危険性があります。
そこで身体の中心軸上（おへその縦ライン）で肘の内側を伸ばしながら、傷めている外側を縮める動きが有効です。
それがこちらの左前腕の関節連動ストレッチです！
前腕を回内（内側へ回す）しながら、できるだけ身体の中心軸上（おへその縦ライン）でストレッチすることで、腱や血管を無理に引き延ばすことなく、傷めている側に間接的に圧をかけることで筋膜の再生を高めることに繋がります。
下の写真は従来の前腕ストレッチですが、前腕を回外（外側へ回す）しながら無理に腱や毛細血管を引き延ばしてしまうため回復が遅れる危険性を伴います。
関節連動ストレッチはできる限り腱や血管などの膜を伸ばさず、循環が良い状態で全身を連動させるのがポイントです！
以上の点を踏まえて、ぜひ実践してみてくださいｗ
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※新たに減腔（連動）整体コースのサブスクシステムを導入しました！
減腔とは、独自の手技によって胸腔・腹腔を狭めて肋骨の可動性を高め、内臓の機能を向上させていく、次世代の整体技術です。イメージ的には、体幹全体（胸郭：肋骨の複合体）の可動性を保ちながら、胸郭をウエストが細く引き締まる方向へ誘導するので、バストアップなどのスタイルアップに繋がります♬
減腔によって体幹全体が動くようになると原始反射を取り戻して、全身の関節が連動してスムーズになり、怪我などの予防効果も高まります！
さらに肋骨の動きが良くなることで横隔膜が大きく動き、息がしっかりと吐けて酸素の換気量が上がり、内臓が効率的に働くことで冷えやむくみの改善につながり、リラックス効果もあります！
腰痛、慢性肩コリ、頭痛だけでなく、婦人科系疾患、内臓疾患、産前産後の骨盤矯正、五十肩、ギックリ腰など重度な急性疾患にまで、幅広く対応しています。
特に産後のケアが必要なのは、骨盤よりも「胸郭」の方です。 米国の実験では、骨盤の仙腸関節や恥骨結合は、歯が動く程度しか動かないことが分かってきており、産後に一時的に広がっても半年くらいで元に戻ると言われています。
産後にお尻が大きく見えるのは、骨盤と股関節、胸郭との位置関係によるもので、骨盤前傾を正して、後方へ移動した骨盤を前側に戻すことで、結果的にそり腰や鳩胸などの改善にも繋がります。 日本では、長年の姿勢教育によって、背すじを伸ばして胸を張る習慣があるため、産後にはむしろ胸郭が膨張して広がってしまう傾向にあります。 胸郭が広がると横隔膜の上下運動ができなくなって、酸素の換気量が落ちて内臓機能が低下して、産前と同じ食事内容でも太りやすくなります。
減腔によって、広がった胸郭を狭めることによってスタイルアップに繋がるだけでなく、丈夫な内臓を維持しダイエット効果も期待できます！
☆所沢市で唯一の減腔（連動）整体を是非一度ご体感ください。
＊ただいま、中学生以下のお子様のバランスチェックを無料で承っています。お子様の運動障害などでお悩みの方はお気軽に下記までお問い合わせください。
＊初見料 1.000円
●減腔整体４０分コース 定価 5.500円
初回・メンバーズ ５．０００円
●減腔整体５０分コース 定価 6.600円
初回・メンバーズ ６．０００円
●減腔整体６０分コース 定価 7.700円
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全て税込価格
＊要事前予約で、予約をしてから来て頂いた方、パパママ応援カードをご提示頂いた方、初回時に回数券(定価より１０％off！)を購入して頂いた方は初見料を無料サービスさせて頂きます。
※新たにサブスクシステムを導入しました！
☆月々１３，０００円税込（１回分６，５００円）で２回６０分の施術を受けられます。
☆月々１８，０００円税込（１回分６，０００円）で３回５０分の施術を受けられます。
※４回目以降は１回５．０００円税込み（当時払い）で施術を受けられます。
この機会にぜひご利用下さい。
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足つぼ30分コース 定価 2.750円
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＊全て税込価格
※新たにサブスクシステムを導入しました！
☆月々１１，０００円税込（１回分５，５００円）
で２回６０分の施術を受けられます。
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毎月４回目以降の施術は６０分４，５００円税込
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※共に３０日間限定 前払い制
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会計時の感染症対策として、当院ではカード・ID決済、ＳＵＩＣＡなどの電子マネーも使えます。
内臓ヨガ教室に参加して頂いた方々の声♪
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