罪悪感がなくなる！？

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〇読むだけで氣が満ちてくる言葉＾＾

オランダにはこんなことわざがあります。

「くよくよしてもしかたがない。

どのみち予想したとおりにはならないのだから」

本当にそう思うわ。

byオードリー・ヘップバーン

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【瞑想で何か変わるの？２】

前回、何かトラブルが起きたとき

自分を俯瞰することとお話をしました。

自分を俯瞰（客観）していくと

ある時から

パニックになってるのを人ごとのように

思えてくるんですね笑

私が今、失敗して人に

迷惑をかけたとしても人生を

長い目で見たときに

これって

『自分の心の成長のために起きてる

ことだ。』

私の失敗のせいで迷惑をこうむった人も

長い目で見れば

『その人も心の成長のために起きてるんだ。』

っていう思考が出ててきます＾＾

そうすると人は不思議と

罪悪感や自己否定が薄れてくるんですね。

人はだいたい

ミスした時っていうのは

人に対する罪悪感や自己否定で

頭がいっぱいになると思います。

でもその感情がなくなってくるんですね＾＾

じゃあその代わりにどんな感情が

芽生えてくるのか？

ということで

今回はここまでにします＾＾

★質問があればなんでも

してください＾＾

解りやすく説明致します。

☆今日のポイント

・自分を俯瞰して観続けると他人事ようになってくる

・自分を俯瞰して観続けると自分を受け入れられるようになる

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瞑想して何か変わるの？

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〇読むだけで氣が満ちてくる言葉＾＾

失敗したからって何なのだ？

失敗から学びを得て、

また挑戦すればいいじゃないか。

byウォルト・ディズニー

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【瞑想して何か変わるの？】

以前、人からそのような質問を

受けました＾＾

私は即答で『変わるよ！』

って答えました笑

まずは

☆いつも自分を俯瞰して観れること

☆自己暗示をかけやすい

☆すべては自分が作り出しているということが理解できる

まだまだありますが

とりあえずこの3点に絞ってお話をします＾＾

【いつも自分を俯瞰して観れること】

ちょくちょくこの自分を俯瞰するってことはとても

大切なことだと伝えてきました。

俯瞰するとは自分を客観的に観るという

ことなのですが、

例えば

仕事で大きな失敗をしたとします。

普通の人であれば

『なんで○○しなかったんだ』

『なんか言い訳を考えないと』

『誰かのせいにできないかな』

などもう頭の中は、

パニック状態ですよね笑

でもここでパニックになっている自分に

問いかけてみてください。

『このパニックを起こしてるのは誰？』

『なんでパニックになってるの？』

この時にこのような問いかけをすると

意識に変化が起こります。

パニックになってる自分とそれを

客観的に観ている自分に意識が

分かれてくるんですね。

そうすると感情はまだ乱れています

けど

ある意味状況を冷静に

見ている自分が

いるのが解ります＾＾

で私が同じ立場なら

ここで呼吸法を行います。

前回お話しした退陰符という調息法を

行い氣を下げていきます。

そうすると心にどんなことが起きてくると

思いますか？

ということで

ここまでにしておきます笑

ヒントとしては

視野が広がる

ということです＾＾

では次回に。

★質問があればなんでも

してください＾＾

解りやすく説明致します。

☆今日のポイント

・自分を俯瞰して観る（客観して観る）

・退陰符（調息法）を行うとパニックから心の変化が現れる

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いつでもどこでも瞑想ができます＾＾

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〇読むだけで氣が満ちてくる言葉＾＾

壁というのは、

できる人にしかやってこない。

超えられる可能性がある人にしかやってこない。

だから、壁がある時は

チャンスだと思っている。

byイチロー

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【瞑想を生活に活かす】

ブログを始めてから知識ばかり

書いてきたので今回は

私の日ごろ実践していることを

お話していきます＾＾

瞑想ってみなさん

聞いたことがあると思います。

マスターヨーガにも

微細身瞑想というものが

ありますが、詳細はまた

後日お話ししますね。

瞑想はたくさんの種類があります。

【ウィキペディア】では

瞑想

・心を静めて神に祈る

・何かに心を集中させること

・心を静めて無心になること

・目を閉じて深く静かに思いをめぐらすこと

とあります。

呼吸法を行うと変性意識に

入りやすくなります。

変性意識とは非常に

リラックスした状態ですね。

私は軽く一呼吸するだけですぐに

変性意識に入れます。

上記でいうところの無心の状態ですね＾＾

私の場合は、あれこれ考えていると

いつの間にか頭に気が溜まって

重たくなっているときがあります。

こういう場合は、

ふっと自分を内観します。

（内観とは自分の感情を観ることです＾＾）

そうして『ふ～っ』とゆっくり息を

吐きます。

たったの一息で無心になれるので

頭をリセットしてくれます。

内容によっては回数を増やしますが

大半は一回の吐息で大丈夫です＾＾

これって普通に考えて

すごく便利だと思いませんか？笑

すごく悲しいことがあっても

すごく悔しいことがあっても

男性でしたら仕事のこと

女性でしたら恋愛のこと

呼吸をすることでリセットできるんです＾＾

でもしっかりとそこで自分を見つめないと

また堂々巡りになりますけど(;'∀')

誰しも引きずる思いってあると思います。

マスターヨーガはこれを断ち切れる

妙技があります。

まあだからこそ何千年も伝統として

残っているわけですけど＾＾

でもここまでなるには

なんでもそうですが繰り返し反復練習が

必要です。

ということであまり長く書いても集中力が

かけますので残りはまた

次回にします＾＾

★質問があればなんでも

してください＾＾

解りやすく説明致します。

☆今日のポイント

・呼吸法を行うと変性意識に入りやすくなる

・変性意識とは非常にリラックスした状態

・トレーニングを行えば一呼吸で変性意識に入れる

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上がった氣（イライラなど）を下げるには？

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〇読むだけで氣が満ちてくる言葉＾＾

一人前になるには

50年はかかるんだ。

功を焦るな。

悲観するな。

もっと根を深く張るんだ。

根を深く張れ。

by升田幸三

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【頭頂開調息と退陰符】

前回、調息法の概要をお話ししました。

今回は調息法の中でも頭頂開調息と

退陰符のお話をします＾＾

この二つの呼吸法は

氣塾での基礎の調息法になります。

□頭頂開調息

人はあれこれ色々考えたり

不安や恐怖心に苛まれている時などは

頭に氣が溜まった状態です。

その氣を頭頂から３ｃｍ後ろにある百会（びゃくえ）

から放出します。

放出したことによりマイナスの氣で頭がパンパンに

なり視界がぼんやりしていたものがはっきりくっきり

と見えだします。

何よりも思考がしやすくなります。

□退陰符

仕事とかでトラブルが起きた時など

一気に焦ったりしますが、そういう場合に

上半身を脱力させて、下半身に

氣を流していき心を落ち着かせていきます。

今回は退陰符のやり方を教えます＾＾

【退陰符のやり方】

１．息を口から吸います

２．息を吐きながら肩などの上半身の力を

抜きます（上半身の力を抜くのがコツです＾＾）

３．下がった氣が腰からスカートラインのような

軌道で氣が放出されているのを

イメージしながら吐いていきます

（イメージをすることが大事です＾＾）

４．上記を繰り返します

吸うよりも吐くほうを長くします

（吐き吸いの決められた時間はありません＾＾）

僕も仕事で大きなミスをした時は

退陰符を使います。

ミスっていうのは大半が突発的じゃないですか。

そういう時って誰もが一気に気が上がります笑

頭の中は、『どうしよう、ああでもないしこうでもないし・・・』

もう頭の中で色々な自分が対話しているわけです＾＾

僕はこういう時こそ一息おき、

目を閉じ、上半身を脱力させ氣を下げます。

昔は何回も呼吸法で氣を

さげなくてはなりませんでしたが

今では数回の呼吸で

落ち着きを取り戻せます。

毎日コツコツと小時間でも

退陰符の練習をしていけば

身体が覚えますので

臨機応変に行うことができます。

ということで今回はここまでにします＾＾

★質問があればなんでも

してください＾＾

解りやすく説明致します。

☆今日のポイント

・調息法は頭頂開調息と退陰符がある

・頭頂開調息は頭に溜まった氣を頭頂から放出する

・退陰符は上がった氣を呼吸法で下げていく

・小時間でもコツコツと繰り返し練習をして体で覚える

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緊張したりする時に調息法は便利＾＾

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〇読むだけで氣が満ちてくる言葉＾＾

我々が未来に信頼を持つには、

まず我々自身を信頼することである。

byジョン・F・ケネディ

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【調息法】

今回は調息法のお話をします＾＾

前回お話しした煉氣法は

各チャクラで氣を煉り圧縮して

氣を発生させる技法です。

調息法は煉氣法で造った氣を

体内の上下部分にコントロールする

技法になります。

例えば仕事などであれこれと

考えていると頭に気が溜まります。

そんな時に上がった気を下げたり

頭頂から放出したりします。

逆に仕事で大事な案件がある場合、

意識を高めるために下がっている氣を

上げたりします。

僕はこの調息法は日ごろから

よく行っています。

電車に乗っている時や仕事で

イライラしているときなどはどうしても

頭に気が溜まってしまいます。

そんな時は上記の技法を使って

気を放出したり、下げたりします。

あと人前で話をする機会がある時などは

どうしても緊張してしまいます。

緊張している場合も調息法を行うことで

落ち着くことができます＾＾

この調息法も日ごろから行っていると

身体で覚えてきますので

いざという時に大変便利です♪＾＾

では今回はここまでにします。

次回は氣塾で行っている基本の

調息法のお話をしますね＾＾

★質問があればなんでも

してください＾＾

解りやすく説明致します。

☆今日のポイント

・調息法は煉氣法で造った氣を体内でコントロールできる

・調息法はイライラしていたり緊張したりしている時に使えるので便利

・やり続けてると自然とできてくる

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