こんにちは
サクラマチクマモトから徒歩6分
♪
路地裏にただずむ
アロマサロン＆アロマスクール
リプルス〜ripples〜
アロマ・セラピストの
ちさとです
初めての方はこちらもぜひどうぞ⇩
さて、今回は時間や物事など、
何かに追われていて
落ち着かないときにできること
についてお伝えできればと思います。
⇣⇣⇣⇣⇣
「あれも終わらせないと。」
「これも終わらせないと。」
そんなふうに
頭の中が何かに追われていて
心がそわそわして緊張していませんか？
そんな状態を感知した体は
無意識に
肩に力が入り、
あなた全体の
氣が張りつめて
いませんか？
そこからどんどん、
脳が無駄に疲れて
神経が削がれていく感じ・・
気持ちが追われている時に限って
現実的にも
時間や物事が
さらに追い討ちをかけてくる・・
そんな
負のスパイラルな状況にも陥ったり・・
ということは、ありませんか？
（物事が溢れてますの図⇧笑
）
そんな時に
お勧めしたいのは、
まず先に、
【氣持ちを
落ち着かせること。】
なんだありきたりじゃん。
とも言われそうですが
【それを実践すること。】
心を鎮める・・。
落ち着かせる・・。
でも、
脳内が騒いでる時って
深呼吸してみたりするも
どこかまだ脳内の一部が騒いでいたり・・。
そんな時にこそ、
ケモタイプ精油の活用を
お勧めしたいのです
なんだ、
『結局物に頼らないといけないのか。』
とも思う方もいらっしゃる方も
いるかもしれませんが
その選択肢の一つとして
楽になれるなら、
頭や体が落ち着けるなら、
時には自分の力以外のパワーに頼るのも
大いにありだと私は思います。
《気持ちを鎮めたい時に
お勧めのケモタイプ精油たち》
・カモマイル・ローマン
・ネロリ
・ラベンダー・アングスティフォリア
・ブラックスプルース
・サンダルウッド
・ゼラニウム・エジプト
・パチュリー
・ミルラ
・フランキンセンス
・ホーウッド
これら上記のケモタイプ精油は
気持ちを鎮めたい時には
お勧めです。
私はこれらの候補の中から
ブレンドアロマジェルを作成して
活用します。
①まず出来上がる香りで
鼻から吸って深呼吸・・
これで、
「はぁ〜。落ち着く〜🫠。」
と、まず６割ほどの力が緩まります。
無意識に気が張っていたものが、
口から自ずと出ていく感覚です
「そんなに騒がなくても
いっか！」
となぜか割り切れる気持ちが芽生えます笑
そして、
一旦気持ちが落ち着くと
腰を据える感覚を取り戻します。
ソワソワしていた心が
軸を取り戻す感覚です。
そして
心地いい香りとともに
「はぁ〜、深く息が吸える〜。」
と、
無意識に呼吸が浅くなっていたことにも
気がつきます。
②香りで脳と心が緩んだら、
次は、体を緩ませます。
まずは
無意識に身構えて、
力が入っている肩や首筋にアロマジェルを
塗布してみましょう。
くるくると肩に。
上から下に向かって首筋に。
ゆっくりと優しく塗っていくと、
『あ、ここ、こんなに張ってたんだ
。』
『あ、私の体、
こんなに頑張ってくれてたんだ
。』
というのがよくわかります。
実際に自分で自分の体に
触れてみるからこそ
わかるわけです。
肩や首筋の力がゆるまったら
次にどこが張っているかを
感じてみましょう。
仮に、
『腕が重たいな。』と感じたら
次は、腕の重たい部分に
アロマジェルを同じように
ゆっくりとしたペースで
優しく塗っていきます。
そしてまた感じてみる。
『次に重たいところは
どこかな？』
そして、
『あ、肩甲骨の間が重たい。』と
感じたら、
是非是非、
脇の下から
手を後ろに回して、
肩甲骨周りに塗ってあげてください。
届かない時は
人の手を借りても良いでしょう。
体の1箇所を緩めたら
次に張っているところを
感じてみる。
そして、
そこを緩めていく。
そしてまた、
次に張っているところを
感じてみる。
緩めていく・・・。
そうやって
体に乗っかっている
過剰な力を抜いていきます。
自分で自分への労りのケアが終わった頃には
良い具合に力が抜けていることでしょう。
力が抜けたからと言って
くにょくにょかというと
そうでもなく、
無駄な力が抜け、
逆に軸が定まる感じで
上がっていた肩は下に下がり、
丸まっていた背筋はスンと伸びて
心も体も軸が
整っているでしょう。
しなやかに。のびやかに。
頭で考えるのを一旦休め、
感じてみる。
社会で生きていく上では、
どうしても頭を使います。
そしていつのまにか
頭が忙しくなって
心がそわそわして
それが当たり前モードになることも・・
そんな無意識に積み重なっていく
小さな苦痛に対して
アロマは
力を緩ませることが
得意です。
力を抜きたい時。
感性豊かに生きたい時。
心穏やかになりたい時。
そんな時は、
自分の内側や体が感じているものに
意識を向け、その声に耳をすましてみる。
そしてケモタイプ精油を活用しながら
過剰な力を抜いていく時間を
確保してみるのはいかがでしょう。
最後までお読みくださって
ありがとうございました😌
リプルスでは
ケモタイプ精油を活用した
あなたに合わせたクラフト作成なども
行っております
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【臨床看護師歴１４年】【2児の母】
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