今朝の体重と朝ごはん 48.7キロ
体脂肪率 15.1％
このまま永遠に48キロ台をキープしたい
昨日は筋トレと、入念なストレッチ
このストレッチ補助のクッション、
ほんまにいいです
続けてるので、開脚ペターが叶いそうです
一人やと無理です。
３０００円台なんで、元とりまくりくらいつかってる
まずは、こちらで柔軟事に骨盤立てれるようになると思います
次のステップ
いよいよ、開脚前屈へ。
こちらのクッション、ついに買い足しました
また、ペターとつくやつできるようになれば
報告します。
朝ごはん
全粒粉パンのトースト
一枚69キロカロリー✖️２枚
ゆで卵、チーズ、バナナ
黒ゴマきなこヨーグルト
純ココア＆きびオリゴ糖
腸活バッチリです
甘いココアはダイエット向きではないので、
純ココアにオリゴ糖で、腸活にもダイエットにもバッチリです
黒ゴマきなこは、このサイトお安い↓です
２袋1080円！
楽天マラソンの買い足しにぴったり。
子供の弁当
なんたってのり弁
おかかふりかけの上に海苔乗せただけ！
あと、ステーキなど。
仕事中でも、少しでも意識して歩いて
健康的にダイエット続けて頑張りたいです。