しんどいお母さんを笑顔に。
幸せな子育てを応援する
子育て親育ちアドバイザーの いくたみちよ です。
こんにちは
今日も読んでくださってありがとうございます🌿
今日も朝から、誰かのために動いて、考えて、また動いて。
自分のことはいつだって後回し。
それでも頑張っているあなた。
本当によくやっています！！！
「ママなんだから当たり前」──
そんなふうに、自分でも思っていませんか？
そんなことないです。
そう言い聞かせながら頑張るあなたの心意気は尊いです。
きっとあなたと同じように
踏ん張って、毎日を駆け抜けるママ仲間はいっぱいいると思います。
だからこそ、ママはちゃんと認められていいのです。
あなたの頑張りを１番わかっているあなたが
あなたのことを堂々とねぎらいましょう。
今日は「自分をねぎらう」セルフケアをお届けします。
💡 自分をねぎらうセルフケアヒント
✅ 「今日もがんばったね」と自分に言ってみる
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朝のバタバタを乗り切ったとき
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食器を片づけ終えたとき
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洗濯物を干し終わったとき
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夜、布団に入るとき
ひと呼吸おいて、**「今日もよくやってる、私えらい！」**と声に出して言ってみてください。もう何度でもいいのです。（っていうか、そんな場面ばっかりですけどね）
✅ 幸福ホルモンを味方にする
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ひとつやり終えたら空を見上げてにっこり
（神さまは空から必ず見てくれている、そう思いません？）
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「ひとつできたぞ」と自分にOKサイン
こうした小さな“自分への承認”が、心を安定させるホルモン（セロトニン・オキシトシン）の働きを助けます。
（研究では
セロトニン：気分を前向きにしたり、睡眠・リズムを整えたりする働きがある
オキシトシン：ストレス緩和に寄与する
と言われています）
✅ “できたこと”への小さなご褒美を用意する
✔ 朝ごはんを作った
✔ 子どもに笑顔で「おはよう」が言えた
✔ 今日１回、怒りをぐっと堪えて笑顔で対応した
そんなあなたにちょこっとご褒美を。
たとえば…
- チョコレートひとつ・クッキー１枚を余分にどうぞ
- 来客用のコーヒーカップを使う
- 入浴剤・お香・アロマキャンドルなど、香りアイテムを使う
- 好きな香りのハンドクリームでハンドマッサージ
- いつもと違うフェイシャルパック
- 美容液をワンプッシュプラス
- 一人ゆったり長湯を楽しむ
「普段と少し違う」もの、コストのかからないものをひとつ取り入れるだけで
心がふわっと軽くなることがあります。
「頑張った夜にはこれを！」
そう思うと、気合いを入れ直しもできますよね。
💬 今日のひとことセルフケア
「頑張るママは、ちゃんと褒められていいんだよ。自分のことを抱きしめましょう。」
あなたが自分をねぎらうことは、ただの甘えじゃなくて、
あなたを大切にすること。
あなたの家族をも大切にすることになるんです。
だって、あなたが笑顔じゃないなんて、
他の家族が幸せそうに笑えないじゃないですか。
あなたの笑顔・優しさが、家族の幸せの第一歩です🌸
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心の準備ができているママさんに、先行してお知らせしますね。
お子さんの発達やあなたのペースに合わせて“あなたらしい子育て”を一緒に育てていきます。子育ての一般的な知識を、あなたが目の前のお子さんに活かす、具体的な行動を見つけます。私も本を読んだり、職業的にもたくさん知識を得ましたが、ぜ～んぜん本の通りにはいかなかったから。
気になる方はコメント・メッセージでお気軽にどうぞ♪ 詳細をお知らせします。
最後まで読んでくださってありがとうございました。
今日のご縁に感謝いたします。
今日も頑張るあなたの心に、
小さな癒やしが訪れますように。