しんどいお母さんを笑顔に。
幸せな子育てを応援する
子育て親育ちアドバイザーの いくたみちよ です。
こんにちは☀️
今日もお疲れさまです🌿
ママの頭の中って、1日中フル稼働していませんか？
✔子どもの準備
✔ 献立と食材の手配
✔ 明日の仕事のスケジュール
✔ 洗濯物、片づけ、連絡帳…
「私がやらなきゃ」
「私が決めなきゃ」
「私の責任だし…」
そんな思考でいっぱいの脳内。
もう、ぎゅうぎゅう詰めになっていませんか？
それがカラになることはないのに
毎日頑張ってるあなたは素晴らしい！
でも、ちょっと待って。
それって、本当に
“今”あなたが“全部”やらなきゃいけないこと…？
🌿 今日のセルフケア：脳内の整理
📝 1. 書き出す
頭の中にあることを、まずは紙に全部出してみましょう。
スマホじゃなく、あえて手で書くと効果倍増です。
→ モヤモヤが見える化されて、
「こんなに抱えてたんだ…」と気づけるだけでも、心がスッと軽くなります。
同時に、「こんなに私って頑張ってたんだ」って
自分のことを愛おしくなるはず。
📅 2. 「今週やること」だけに絞る
リストを見て、「今じゃなくていいこと」は一旦保留に。
全部やろうとせず、
“今できること”だけに集中する勇気もセルフケアの一つです。
こうすることで、今週するべきことの「終わり」が見えるから
集中しやすいでしょ。
🤝 3. 手放せることを見つける
頑張りすぎているあなたにこそ、伝えたいこと。
☑ パパに頼めること
☑ 行政や園に相談できること
☑ お店やサービスに任せられること
☑ 便利グッズを使うこと
「ズル」でも「サボり」でもありません。
本当に大事なことに集中するための、立派な「選択」です。
これができるようになれば、脳内セルフケアの上級者♡
😊 4. 「やらなきゃ」より「したい」にフォーカス
あなたが「してあげたい」と思う事
たとえば
・朝ごはんを食べさせたい
・子どもに「いってらっしゃい」と笑顔で言いたい
それが子どもや家族のためでも、
「あなたがしたかったこと」ができると「あなたが嬉しい」。
“できたこと”に目を向ける習慣を持つと、自己肯定感が育ちます。
💬 今日のセルフケアひとこと
「全部やらなくていい。
“したいこと”をひとつでもできたら、じゅうぶん。」
山積みされた家事や仕事や子育てのいっぱい
「じゃあ誰がするの？」
そう思ったら、まずはパパと一緒に考えてみてください。
一緒に考えてると、不思議と
「じゃあ、私がやるよ」って気持ちが湧いてくることもありますよ。
🌼 あなたの脳内は、あなたが整えるんです。
それが、今日のセルフケアです。
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最後まで読んでくださってありがとうございます😊
今日のご縁に感謝いたします。
あなたの心が、今日も少しでも軽くなりますように。