しんどいお母さんを笑顔にし、
幸せな子育てを応援する
子育て親育ちアドバイザーの
いくたみちよです。
こんにちは
今日も読みにきてくださって、ありがとうございます。
朝のバタバタをなんとかしたい！
そんなときに役立つのが
「深呼吸」 です。
「深呼吸」する暇なんかないわ。
一分一秒でも惜しいのに、無理～～～！！！
子育て中の私ならそう言ってました。
深呼吸ひとつできないくらい
余裕がない朝だっていうこと。
でも、
心理学では
「呼吸を整えること」が
心と体を落ち着かせ
集中力も戻す
といわれています。
特に副交感神経が優位になり、
イライラや焦りを
鎮めてくれるんです。
深呼吸ひとつのせいで
遅れることはない。
それどころか
一分縮まるかも？
✅ こんなふうにしてみて
朝から「う”～～～～～」
って煮詰まったら、
ぐっと一回呼吸を止めて。
子どもの前で、
わざと大きく息を吸って、
ゆっくり吐く。
テレビ体操のお姉さんを思い出して。
「ふぅ〜っ」
と音を立てながら
息を吸うときは
顔をやや上向き加減にして、
胸を広げる感じで、
息を吐くときは
やや斜め下方向に
焦った想いも全て吐き出して・・・
子どもも一緒にしてきます。
気持ちがスッとラクになり、
不思議と笑顔も戻ってきます😊
ぜ～んぶ吐き出したら
無理矢理でも、
にこっ(*^｡^*)
「よし！同志よ、急ごう！」
そんな気分になりますよ。
「絶対やらなきゃ」
なんて思わずに
イラっときたり
あ”～～って顔がゆがんだりしたとき
「おっと、あぶない。般若になるとこだった…」
と我に戻って
大きくひとつ深呼吸。
深呼吸しなくてもいい朝
になったら、大喜びしちゃおう。
バタバタ切羽詰まった朝はみんな同じ。
「まあいいか」
と笑える朝がに変われば
子どももきっと
安心して過ごせます🌸
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最後まで読んでくださって、ありがとうございました。
今日のご縁に感謝いたします。
今日のあなたの深呼吸が、
子どもの笑顔につながりますように😊